بچها میشه همه چی بخورم ورزش شکم و بازو هم انجام بدم خوبه؟ اخه رژیم خستم کرده. پیاده روی هم روزی یک ساعت میکنم. اما بیشتر پاهام لاغر شده. میخام پاهام بزرگ باشه فقط شکم و بازوهام لاغر بشه چیکار کنم؟ ورزش بالاتنه مفیده؟ دراز نشست و حرکت قیچی منظورمه. لاغر میکنه؟ حوصله رژیم و ندارم.
ببین ژن شما اینکه بالاتنه بزرگتره
پس فقط میتونی هوازی کار کنی که اول چربی آب کنی بعد بری برآب فرم دهی
البته اگه استخوان بندی بدنت داشته کارت سختر میشه
رژیم رو آسون بردار و مهمتر از همه ورزشه
آره ورزش های بالاتنه خیییلی تاثیر گذاره و میتونی کنترل شده لاغر کنی
آفرین ک بفکر تناسب اندامین🌺
میوه و سبزیجات رو اضاف کن مخصوصا انار و کاهو
برنج غیر ایرانی و سیب زمینی و نون رو کمترش کن
با یه سری ورزش تو یکی دوماه میتونی خیلی تغییر بدی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
