ببین سکات تنها ک نیست من یه برنامه ورزش بانوان دانلود کردم شکم ندارم ولی برای اینکه حالا اگر چاق شدم شکم و پهلو میارم ورزش اونا میرم بعد باشم میرم اگ برنامه رو دانلود کردی صفحه اصلی زده یه ورزش ۴×۷ باسنه ک برای سفت شدنش هست. ولی تو همون ردیف زده کپل مبتدی. کپل متوسط. کپل پیشرفته. تو قیمت تمرینات هم زده باسن فرشته ک اونم یه تا سطح مبتدی . متوسط . پیشرفته داره وقتی توضیحاتشو بخونی نوشته با این ورزش ها یک باسن بزرگتر و س.ک.س.ی من اونا میرم اسکات داره . ضربه باسن داره .و...