کسی هست مجبور باشه تو خونه ورزش کنه صفحه 2

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/16

تعداد پست: 3239

یک ساعت ورزش و نیم ساعت پیاده روی

هر روز میگم از فردا دیگه ورزشمو شروع میکنم تنبلیم میشه چه ساعتی خوبه به نظرتون برا ورزش کردن؟ من چند باری که انجام دادم میذاشتم برا 10، 11 شب

1402/10/26

|

01:56

baskal

عضویت: 1401/08/17

تعداد پست: 4729

آره منم برا روحیم میخام خیلی تو خونه خسته میشم بعد آدم تو باشگاه انگیزشم بیشتر میشه، بدن سازی کار می ...

اره عزیزم بدتسازی

در قلبم چیزی قشنگ تر از یادش پیدا نمیکنم ... او عزیزترین زخمِ من است! زیباترین اندوهم فراموشش نمیکنم،او دوست داشتنی ترین دلیل ویرانی من است..خدایا نمیخوام غصه مامانمو از دلم بیرون کنی به من یک دلی بده که بتونم با غصه مادرم زندگی کنم اخه این غصه تنها یادگار مادرمه که ازش مونده واسم نمیخوام براحتی اینهم از دست بدم...روحت در آرامش مهربان مادرم💔ای که از اینجا میگذری...لطفا برای شادی روح مامانم صلواتی محبت کن🥀🕊🖤

1402/10/26

|

01:56

عضویت: 1397/04/19

تعداد پست: 12919

چرا شوهرت نذاره درک نمیکنم

من الان حدودا یک سال و نیم باشگاه میرم هیکلم فوق العاده شده

یک ماه هست ژیمناستیک هم شروع کردم که رو انعطافم کار کنم

ولی کای مربی آنلاین هسن واسه تو خونه

هزینش هم معقوله

سارا سوادی و فاطمه مرندی رو پیشنهاد میدم

جدای از اون شیلی هم کلی ورزش رایگان داره که میتونی ازش استفاده کنی

میشه لطفا واسه خونه دار شدنمون و حل مشکلاتمون یه دعا یه صلوات یا هرچی که دوست داشتین انجام بدین 😊😊😊دوستای خوبم امیدوارم و از ته دلم میخواد شما هم به ارزوهای قشنگتون برسین و اگر مشکلی دارید برطرف شه😇😇😇

1402/10/26

|

01:56

عضویت: 1397/04/19

تعداد پست: 12919

هر روز میگم از فردا دیگه ورزشمو شروع میکنم تنبلیم میشه چه ساعتی خوبه به نظرتون برا ورزش کردن؟ من چند ...

ترجیحا ۴ ساعت قبل خواب فعالیت بدنی شدید نداشته باشین

بستگی به تایم بدنت داره

مثلا من با تمرین عصر راحت ترم ولی الان باشگاه فقط صبح بازه

میشه لطفا واسه خونه دار شدنمون و حل مشکلاتمون یه دعا یه صلوات یا هرچی که دوست داشتین انجام بدین 😊😊😊دوستای خوبم امیدوارم و از ته دلم میخواد شما هم به ارزوهای قشنگتون برسین و اگر مشکلی دارید برطرف شه😇😇😇

1402/10/26

|

01:57

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/16

تعداد پست: 3239

چرا شوهرت نذاره درک نمیکنم من الان حدودا یک سال و نیم باشگاه میرم هیکلم فوق العاده شده یک ما ...

بهم میگه راهش دوره ولی خب بهونه میاره میخاد من زیاد از خونه بیرون نرم، چون زیادم دور نیست خودشم بخواد میتونه ببره بیارتم😑😑

1402/10/26

|

01:58

iiddaa

عضویت: 1402/01/24

تعداد پست: 5717

[QUOTE=324744981]هر روز میگم از فردا دیگه ورزشمو شروع میکنم تنبلیم میشه چه ساعتی خوبه به نظرتون برا ورزش کردن؟ من چند ...[/QUOTEمربی من گفته یک روز درمیون ورزش کن و به هیچ عنوان دو روز پشت سر هم ورزش نکن، من خودم دو ساعت بعد از صبحانه ورزش میکنم، چون وعده قبل از تمرین بعد از تمرین دارم که گفته حتما باید بخوری

1402/10/26

|

01:58

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/16

تعداد پست: 3239

ترجیحا ۴ ساعت قبل خواب فعالیت بدنی شدید نداشته باشین بستگی به تایم بدنت داره مثلا من با تمری ...

خب شاید تایم بدیو ورزش میکردم که سریع خسته میشدم از فردا ميندازم صبح ببینم چجوری میشه

1402/10/26

|

01:59

عضویت: 1397/04/19

تعداد پست: 12919

بهم میگه راهش دوره ولی خب بهونه میاره میخاد من زیاد از خونه بیرون نرم، چون زیادم دور نیست خودشم بخوا ...

باشگاه نزدیک برو

من هر جا میرم نزدیک ترین باشگاه رو ثبت نام میکنم

میشه لطفا واسه خونه دار شدنمون و حل مشکلاتمون یه دعا یه صلوات یا هرچی که دوست داشتین انجام بدین 😊😊😊دوستای خوبم امیدوارم و از ته دلم میخواد شما هم به ارزوهای قشنگتون برسین و اگر مشکلی دارید برطرف شه😇😇😇

1402/10/26

|

02:00

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/16

تعداد پست: 3239

[QUOTE=324744981]هر روز میگم از فردا دیگه ورزشمو شروع میکنم تنبلیم میشه چه ساعتی خوبه به نظرتون برا ...

مرسی عزیزم نکته خوبیو گفتی باعث میشه خسته هم نشم منم همین کارو میکنم 👌

1402/10/26

|

02:00

عضویت: 1397/04/19

تعداد پست: 12919

[QUOTE=324744981]هر روز میگم از فردا دیگه ورزشمو شروع میکنم تنبلیم میشه چه ساعتی خوبه به نظرتون برا ...

هیچ محدودیتی تو میزان ورزش کردن نیست شما هر چه بیشتر عضله رو تمرین بدی بیشتر رشد میکنه

به شرط ریکاوری مناسب و خواب کافی و تغذیه خوب

میشه لطفا واسه خونه دار شدنمون و حل مشکلاتمون یه دعا یه صلوات یا هرچی که دوست داشتین انجام بدین 😊😊😊دوستای خوبم امیدوارم و از ته دلم میخواد شما هم به ارزوهای قشنگتون برسین و اگر مشکلی دارید برطرف شه😇😇😇

1402/10/26

|

02:01

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/16

تعداد پست: 3239

هیچ محدودیتی تو میزان ورزش کردن نیست شما هر چه بیشتر عضله رو تمرین بدی بیشتر رشد میکنه به شرط ...

همینکه بتونم شکممو آب کنم و بزرگ نشه کافیه واسم 😢

1402/10/26

|

02:02

عضویت: 1397/04/19

تعداد پست: 12919

همینکه بتونم شکممو آب کنم و بزرگ نشه کافیه واسم 😢

عزیزم شکم با تمرین شکم آب نمیشه

با تغذیه و رژیم و مداومت و تمرین مقاومتی آب میشه و صبر میخواد

بخش بزرگیش هم به ژنتیکه که البته کار نشد نداره

میشه لطفا واسه خونه دار شدنمون و حل مشکلاتمون یه دعا یه صلوات یا هرچی که دوست داشتین انجام بدین 😊😊😊دوستای خوبم امیدوارم و از ته دلم میخواد شما هم به ارزوهای قشنگتون برسین و اگر مشکلی دارید برطرف شه😇😇😇

1402/10/26

|

02:03

iiddaa

عضویت: 1402/01/24

تعداد پست: 5717

هیچ محدودیتی تو میزان ورزش کردن نیست شما هر چه بیشتر عضله رو تمرین بدی بیشتر رشد میکنه به شرط ...

عزیزم من مربی دارم و طبق چیزی که بهم میگه غذا میخورم و ورزش میکنم و همسرمم چند سال حرفه ای ورزش میکنه و میگه برای کسی که تازه شروع کرده بدن نیاز به ریکاوری داره و باید استراحت کنه تا کم کم بیشترش کنی

1402/10/26

|

02:04