سلام دوستان
من چند ماهی هست رفتم سر کار از وقتی که رفتم با اینکه غذام زیاد نشده ولی به دلیل بی تحرکی وزنم زیاد شده وقت ورزشم ندارم میام خونه این قدر خستم که خوابم میاد.
ولی دور شکمم زیاد شده با اینکه غذام رو کم میکنم یک کیلو لاغر میشم ولی دوباره بر میگرده خیلی هم غذام رو مراقبت میکنم شیرینی کم بخورم یا غذای چرب ولی نمیدونم چرا اینجوری شدم. میشه راهنماییم کنید
تنها چیزی که باعث افزایش وزن میشه و تاثیر زیادی داره, شیرینی جات و کربوهیدرات. رژیم فستینگ بگیر خیلی تاثیر گذاره
سرکار مایعات زیاد بخور آببببببب
تغذیه واقعا یه علم هست،پیش متخصص تغذیه برید حتما.مربی ما میگه کم خوردن دلیل بر لاغری نیست باید درست بخوریم،مثلا حذف قند مصنوعی (هر چیزی که توش شکر داره).بد از شش عصر نباید میوه خورد.کنار هر وعده حتما فیبر باشه.پروتین بیشتر مصرف بشه و خیلی چیزهای دیگه
آب حتما زیاد بخورید،خیلی وقت ها که فکر میکنیم گشنه هستیم .در واقع تشنه آیم
کاش من تپل بشم😭
