کلا ما ایرانیا از غذا برنج و نون و ماکارونی رو حذف کنیم دیگه معطل میمونیم 😅
من آخر شب ۲ تا دونه لواشک یا کشک میخورم اوکی میشم
البته حذف نمیشه کرد کم کردم و مثلا نوشابه و سس و اینها که وحشتناک هستن حذف کردم فقط
یکم کاچی بخور به جاش
وتو رژیم من چون خسته میشدم مدام سالاد درست کنم کلا هویج به دست بودم گشنه میشدم باهویج پیاده رویم که بزنی تنگش خیلی زود نتیجه میگیری
حذف نکردم
کمش،کردم
۴۰ گرم صبح
۶۰ گرم شام
برنج هم جمعه ها ازاد بودم میخوردم
واینکه عدسی، اش و تخم مرغ آبپز .ادمو سیر نگه میداره
شب خوش
کلا پنج کیلو اضافه داشته دو ماه نهار رو حذف کردم از ۶۹/۵ رسیدم به ۶۴ فقط نهار نخوردم بقیه چیزا سر جاش همون مقدار
اونروز تو شبکه جم هم چندتا مدل حرف میزدن میگفتن در طول روز دو وعده غذا میخوریم کلا
موادغذایی حاوی پروتین
من تو رژیمم انتخاب برنج نون یا ماکارونی توی همه وعده هام هست و با خودمه😌
