اره حتما ببین صبح ک از خواب بیدار میشی تا بیست دیقه و شب بیست دیقه قبل خابیدن ادم تو حالت الفا قرار داره و دروازه های ذهن ناخوادگاهت بازه 10 تا نعمت صبح و 10 تا شب بنویس و بابتش سپاسگذاری کن از ته دلت بهت قول میدم تا یه هفته نشده کلی نشونه میبینی ک به خواستت داری میرسی
مدیتیشن هم خیلی ب من کمک میکنه