از موقعی که دارم میرم باشگاه خوراکم بیشتر شده... مخصوصا این ماه.. 84 کیلو ام نسبت وزن و قدم خوبه و اضافه ندارم... ولی میترسم اینجوری پیش برم اضافه وزن پیدا کنم... مثلا امروز نهار یه دیس برنج و خورشت خوردم... گفتم شام یچیز سبک میخورم باز الان گشنم شد رفتم کلی چی خوردم.. فقط تنها شانسی که میارم هر چقدر میخورم وزنم اضافه نمیشه وگرنه الان... 😐😂 چجوری کمتر بخورم لااقل اینجوری نشه
برای همچین چیزی نیازه برم دکتر تغذیه... اصلا میتونه کاری کنه اون
منم یکساعت پیش شام خوردم الان گشنمه
همون ناهار سنگین باعث گشاد شدن معدت شده،دم به دقیقه گشنه ای😁
اصلاح غذایی کن
سلام عزیزم اون گرسنگی کاذب که سیب و آب میتونه کاملا مهارش کنه حتما امتحان کن
یه سری غذاها هورمون سیری داره مثل ماش
اروم تر غذا بخور
قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکش
پیام سیری دیرتر به مغز میرسه
خصوصا اگه طبعت سرد باشه و جریان خون کند باشه که خیلی دیر میرسه
باید بری متخصص داخلی و ازمایش بدی و ببری پیش متخصص خون و طب اسلامی و سنتی تا بهت داروی مناسب میدن
یه چیزی تو خونت کمه که احساس سیری به مغزت دیر میرسه یا این که همش گرسنته و دلت قار و قور و می کنه مثل طبع های خیلی گرم
بیشتر فیبر و پروتئین مصرف کن
وقتی کربوهیدرات های ساده مثل برنج و نان و شیرینی و شکلات و...مصرف میکنی هی تند تند گشنه ت میشه هی بیشتر میخوری
بسته به طبعت می تونی صبح ناشتا یه مشت از یه دونه رو تو آب خیس کنی و بخوری
بعضیا دانه ی چیا
بعضیا دانه ی ریحان و ...
خواصشونو تو نت بخون گلم
دو سه روزم روزه بگیری معدت جمع میشه عزیزم و کم تر گرسنت میشه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
