از امروز میخام رژیم بگیرم
تاریخ 09/15 : 76/200 کیلوگرم
تاریخ 09/20 : اعلام وزن جدید
ناهارتو حذف نکن چون فایده نداره نون و برنج و حذف کن
حذف ناهار اشتباه هست
نان و برنج حذف کن.قند وشکر و روغن حذف کن.ورزش
به نظرم هیچی حذف نکن شیرینی حذف و نون و برنج کم کنی وزنت میاد پایین
چقدر دوست دارم منم یه رژیمی رو شروع کنم ولی خیلی خسته شدم از رژیم! حس میکنم بدنم هم نسبت به اکثر رژیما مقاوم شده
خوبه که میتونی رژیم بگیری من که اصلا اراده ندارم و تا حالا اصلا رژیم نگرفتم😅
قدم ۱۶۸ ایناست وزنم حدود ۷۰
یه ۴ _ ۵ کیلویی کم کنم خوب میشه اما سخته هم ورزش هم رژیم😁😁
فقط کالری شماری کن خیلی اشتباهه حذف وعده در هر صورت موفق باشید
بچه ها هر کی میاد از امروز شروع کنیم اعلام وزن کنید
حذف ناهار و روزانه 40 دقیقه پیاده روی
09/20 وزن 75/550
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-12 ثانیه پیش
-9 ثانیه پیش
-6 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز