شبها قبل خواب نصف استکان گلاب بخور ترشیجات نخور میتونی برو کلاس ورزش نمیتونی تو خونه از اینترنت چند حرکت ورزشی پیلاتس یا ایروبیک بگیر توخونه انجام بده دورکعت نماز بخون از خدا بخواه هرجور صلاحه گره کارهاتو باز کنه انشاالله با یاری خدا همه چیز درست میشه اگر بتونی از مرکز خانه بهداشت مشاور دارن مشاوره بگیر