سلام من این رژیمو از امروز شروع کردم اگه تمایل داشتین بیاین باهم ادامه بدیم البته من 24روزه تو رژیم کتو هستم خواستم این وسط ی شک بدم چون روند کاهش وزنم کند شده .
من که برنامه ام اینه هر وعده دو تا تخم مرغ آبپز بخورم و این وسط وقتی ضعف کردم ی کوچولو شکلات نود درصد به بالا با چای بخورم بجای خرما چون کربوهیدرات و قند نرسه بهتره
منم تو رژیم ۳ روزه شیر خرما بودم دیروز آخرش بود
من هستم تا ساعت ۴ هم تو فستینگم سه روز دقیق چیا باید بخوریم؟
شما وزن شروع و هدفت چنده
اگه از امروز شروع کنید ی روز جلوتر از کسایی هستید که میخوان از فردا شروع کنن پس بهانه نیارید و از فردا و فرداها نکنید
هدف اصلیم 75تا 80
اگه تمایل دارید همین جا هر روز گزارش بدیم
من ۷۳.۷۴ کیلوام
میخوام رژیم بگیرم میتونی راهنماییم کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
