اره عزیزم من دفعه پیش فستینگ نگرفتم. با کم خوری روزی ۱۲۰۰ کالری خوردم و در هفته پنج روزشو حتما روزی یک ساعت ورزش کردم. تو خونه نیم ساعت ایروبیک نیم ساعت رقص در هفته سه شب هم یک ساعت پیاده روی
از سایز ۵۶ شدم ۴۸ .الانم میخوام با فستینگ بقیشو لاغر کنم
فستینگ یه لغت انگلیسیه یعنی روزه ... چند تا روش فستینگ داره
این روشی که من الان شروع کردم ۸ به شونزده هست
هشت ساعت از روز رو به دلخواه خودت انتخاب میکنی و تو اون بازه کالری مورد نیازتو میخوری ... اینجور نباشه که جربی و سرخ کردنی و تنقلات بخوریا رژیمی بخور مفید بخور سبزی و میوه هم بخور...۱۶ ساعت هم هیچی نمیخوری البته اب و دمنوش و اینارو میشه خورد
من از ۸صبح تا چهار عصر میخورم. از چهار عصر تا هشت صبح روز بعد هیچی نمیخورم. تو اون بازه که هیچی نمیخوریم بدن ذخیره چربی و قند رو میسوزونه و لاغر میشیم. البته من خودم تازه شروع کردم و میخوام ببینم به چه نتیجه ای میرسم
تو مجازی تا هزار و پونصد بخوری و تا اینقدر بخوری عیبی نداره. حالا میخوای یه روزایی کمتر بخور ولی نه همیشه و نه خیلی کم . مکمل حتما بخور من قبلا مکمل اپتی وومن میخوردم همه ویتامینا رو تو خودش داشت روزی یکی بعد از ناهار
ولی الان چون جراحی کردم و بدنم خیلی ضعیف شده جدا حدا میخرم که دوزشون بالاتر باشه
مثلا روزی چهارتا قرص مکمل ویتامین های متفاوت میخورم
دکتر بهت زینک داده بخورش چرا بهت زینک داده ریزش مو داری!
[QUOTE=316702079]فستینگ یه لغت انگلیسیه یعنی روزه ... چند تا روش فستینگ داره این روشی که من الان شروع کردم ۸ ب ...[/QUOT اینجوری ماهی چقدر کم میکنید ، ۵یا ۳
