چطور شکم بزرگ رو آب کنیم؟ صفحه 5 | تبادل نظر نی نی سایت

عضویت: 1402/07/26

تعداد پست: 14918

با این تعداد دراز نشست به بدنتون آسیب میزنین. ممکنه بعدا آسیب رو نشون بده. سعی کنین حرکات متنوع انجا ...

من خودم با برنامه ورزش میکنم. اون همیشه میگه مثلا یه حرکت رو تا بیست بار میتونین ادامه بدین. تا حالا درازنشست تمرین نداده. بیشتر از یه ساله با برنامش پیش میرم. حتی ورزشایی مثل درازنشست نیمه رو هم به تعداد محدود میگه انجام بدین. مثلا ده تا.

بزن باران به نام هرچه خوبیست /به زیر آوار گاه پایکوبیست /مزارع تشنه جویباران پر از سنگ /بزن باران که وقت لای روبیست /بزن باران بهاران فصل خون است /بزن باران که صحرا لاله گون است /بزن باران و شادی بخش جان را /بباران شوق و شیرین کن زمان را /به بام غرقه در خون دیارم /به پا کن پرچم رنگین کمان را

1402/08/14

|

23:40

dentist1380

عضویت: 1402/05/29

تعداد پست: 7880

با این تعداد دراز نشست به بدنتون آسیب میزنین. ممکنه بعدا آسیب رو نشون بده. سعی کنین حرکات متنوع انجا ...

من دوساله روزی یک ساعت ورزش میکنم عین فرفره شدم دیگه

...اگروسواس فکری دارید اولین تاپیکم رو بخونید زندگی صحنه یکتای هنرمندی ماست /هرکسی نغمه خود خواند و از صحنه رود /صحنه پیوسته ب جاست/ خرم آن نغمه که مردم بسپارندبه یاد

1402/08/14

|

23:41

عضویت: 1402/07/26

تعداد پست: 14918

باید کم کم تعداد رو زیاد کنی، مهره ها تا بازی کنن بهتره نه اینکه بی تحرک بمونن دراز نشست تأثیر منفی ...

اصلا این طور نیست. حالا شما اصرار دارین. هر جور راحتین عزیزم

بزن باران به نام هرچه خوبیست /به زیر آوار گاه پایکوبیست /مزارع تشنه جویباران پر از سنگ /بزن باران که وقت لای روبیست /بزن باران بهاران فصل خون است /بزن باران که صحرا لاله گون است /بزن باران و شادی بخش جان را /بباران شوق و شیرین کن زمان را /به بام غرقه در خون دیارم /به پا کن پرچم رنگین کمان را

1402/08/14

|

23:42

عضویت: 1402/07/26

تعداد پست: 14918

من دوساله روزی یک ساعت ورزش میکنم عین فرفره شدم دیگه

منم ورزش میکنم اما نه روزی 120 تا دراز نشست. من حرکات متنوع با تعداد کمتر

بزن باران به نام هرچه خوبیست /به زیر آوار گاه پایکوبیست /مزارع تشنه جویباران پر از سنگ /بزن باران که وقت لای روبیست /بزن باران بهاران فصل خون است /بزن باران که صحرا لاله گون است /بزن باران و شادی بخش جان را /بباران شوق و شیرین کن زمان را /به بام غرقه در خون دیارم /به پا کن پرچم رنگین کمان را

1402/08/14

|

23:42

marmar910

عضویت: 1399/11/10

تعداد پست: 4183

حلقه میرم ولی زیاد تاثیر نداشته برام البته مداوم نمیزنما

رقص و ورزش بخصوص پیاده روی سریع مثلا 5 هزارتا گام در نیم ساعت و بعد حلقه

رژیم درست هم خیلی موثره

مداومت در همه اینا از همه مهمتره

1402/08/14

|

23:42

dentist1380

عضویت: 1402/05/29

تعداد پست: 7880

منم ورزش میکنم اما نه روزی 120 تا دراز نشست. من حرکات متنوع با تعداد کمتر

دیگه سلیقه ایه هر کسی با چاقی ی قسمتی روبه رو هست منم تنوع دارم اما از همه ورزشا بیشتر برای شکم و پهلو جواب میده

...اگروسواس فکری دارید اولین تاپیکم رو بخونید زندگی صحنه یکتای هنرمندی ماست /هرکسی نغمه خود خواند و از صحنه رود /صحنه پیوسته ب جاست/ خرم آن نغمه که مردم بسپارندبه یاد

1402/08/14

|

23:45

ببدی99

مدیر استارتر

عضویت: 1401/06/28

تعداد پست: 1082

دراز نشست خوبه

ولی خیلی سخته. کسی هم نیست پاهامو نگه داره که من دراز نشست برم

❤اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤

1402/08/15

|

08:42

ببدی99

مدیر استارتر

عضویت: 1401/06/28

تعداد پست: 1082

بنظرم دراز نشست و حلقه برای کمر ضرر دارن رژیم بگیر یعنی مقدار غذاهات رو کم کن و شیرینی جات مصنوعی و ...

اره من کمردردم فک میکنم از حلقه باشه

❤اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤

1402/08/15

|

08:44

ببدی99

مدیر استارتر

عضویت: 1401/06/28

تعداد پست: 1082

دیگه بخوای اندامت خوب بشه باید بذاری کنار دیگه گلم هم خدا رو میخای هم خرما رو من چند وقته لب ب نون ...

آخه من خیلی شکمو ام😁

❤اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤

1402/08/15

|

08:47

عضویت: 1402/07/26

تعداد پست: 14918

اره من کمردردم فک میکنم از حلقه باشه

اگه کمردرد داری به هیچ وجه دراز نشست انجام نده. میتونی ورزشهای مخصوص کمر درد رو انجام بدی. اما قبل از ورزش حتما باید یه دکتر فیزیوتراپ بری. اما پیاده روییو با خیال راحت میتونی انجام بدی. بی ضرره

عزیزم اینارو من نمیگم. مربی ورزشی میگه.

بزن باران به نام هرچه خوبیست /به زیر آوار گاه پایکوبیست /مزارع تشنه جویباران پر از سنگ /بزن باران که وقت لای روبیست /بزن باران بهاران فصل خون است /بزن باران که صحرا لاله گون است /بزن باران و شادی بخش جان را /بباران شوق و شیرین کن زمان را /به بام غرقه در خون دیارم /به پا کن پرچم رنگین کمان را

1402/08/15

|

09:48

پسرم_قلبم

عضویت: 1398/11/29

تعداد پست: 2606

آخه من خیلی شکمو ام😁

یه مدت ک کم بخوری دیگه میلت نمیکشه

یا باید بری دنبال اندام خوب یا غذاهای خوشمزه

اول عاشق بوده یا معشوق استارتر محترمی ک تو تاپیکت پست میزارم،بابا یه اِهنی اُهنی...

1402/08/15

|

14:33