برای کسی که مبتدیه و فقط میخواد شکم و پهلو اب کنه و وزتش کم کنه در مرحله هدفم فرم دهی و عضله سازی نیست
کدوم ورزش مناسبه؟
چه وسایلی باید با خودم باشگاه ببرم
تو تاپیک های دیگه میگفتن زیرانداز ببر از کجا باید تهیه کنم؟
Cx
Trx
ایروبیک
اسپینینگ
تو دی جی کالا یا وسایل ورزشیا هست بعد هم اگر قرار بر لاغری باشه همه جای بدن لاغر میشه نمیشه بگی فقط یجا
یوگا و پیلاتس
هیچکدوم ایروبیک کلا وقت تلف کردنه چون باید قدرتیم کار کنی تا لاغر شی
تی ار ایکسم باید ورزشکار باشی خیلی سنگینه وگرنه ب خودت اسیب میزنی
ی مربی بدنسازی بگیر قشنگ برنامه بهت میده که هم هوازی داره هم قدرتی سریع وزن کم میکنی بعدش برنامه فرمدهی میده
فیتنس
و لاغری موضعی وجود نداره همه جا اب میشه
ن من خودم مبتدی بودم با بدنسازی شروع کردم ۳۰ کیلو کم کردم اوایل برنامم سبک تر بود کم کم سنگین بود هی کار با دستگاه و دمبل بیشتر میشد ۴ سال کار کردم عالی بود عوضش یسال رفتم ایروبیک از نظرم بدترین ورزشه عین ورزشای سر صف مدرسه فقط بپر بپر کمر درد پا درد اخرشم ی گرم کم نکردم واسه لاغری همزمان هوازیو قدرتی باید باهم کار شن از همه مهمتر ۷۰ درصد لاغری رژیم و تغذیه اس
سلام گلم برای تاپیکی ک تازه زدی ی سوره مبارکه محمد و بخون با خیال راحت و توکل ب الله برو یا جواد الائمه ادرکنا رو هم ۱۶ بار بگو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
