بچه ها از امشب تا اول دي ميخوام ٢٠ كيلو كم كنم
برنج
نون
هر چيز شيرين قطع
حتي ميوه شيرين
نميخوام كتو بگيرم با اينكه قبلا باهاش كلي كم كردم
هر روز بدنسازي ميرم بجز پنج شنبه و جمعه
آخر هفته فقط پياده روي
از فردا همه فعاليتم رو مي نويسم اينجا
تا گرسنه نشم چيزي نميخورم
روزي ٨ ليوان آب اجباري
روزي ١٥ دقيقه مديتيشن
ميخوام به بدنم نشون بدم رئيس كيه
🥳🥳🥳🥳
ایول😍😍❤️
منم از شنبه بعد🤣🤣
تو دو ماه ۲٠گیلو کم کردن عوارض داره ها
ایشالا عزیزم
قد و وزنت چنده الان ؟
خوش به حالت کاش منم بتونم
بیوتین بپانتین به برنامه ات اضافه کن که ریزش مو نگیری
موفق باشی عزیز❤
مررررسي قشنگاااا كه كلي انرژي دادين
از قرص لاغري استفاده نمي كنم توي اين مدت
اميد دارم ماه اول ١٠ -١٢ تا كم كنم و آذر ماه ٨ تا
شايد بنظر سخت بياد اما شدني هست
فعلا برنامه م اين كه صبح فقط قهوه
ظهر تخم مرغ آب پز و سالاد
وعده ي اصليم رو ساعت ٦-٧ ميخورم فيله يا سينه مرغ يا ماهي و سالاد يا سبزي خوردن
از ساعت ٧-٨ هم فست رو شروع ميكنم تا ١٦ ساعت سعي ميكنم بجز دمنوش و قهوه و چاي چيزي نخورم
خيار
هويج
قارچ
كرفس
سالاد فصل
سالاد شيرازي
آزاد
غذاهاي بدون كالري و آزاد رو فقط از ساعت ١٢ ظهر تا ٨ شب ميخورم
امروز صبح قهوه و يك قاشق كره بادوم زميني خوردم
كالري شماري نمي كنم ولي حواسم به اندازه ها هست
عزیزم هر روز قهوه خوردن باعث میشه آهن بدن دفعه بشه و اعتیاد بیاره حتما حواست باشه به این یه وقت از کمبود آهن بدنت ریزش مو نگیری
میتونی چیزای دیگه جایگزین کنی صبحا مثلا دمنوش های لاغری گیاهی صبحا بجای قهوه بخوری
توی دیج.ی کالا پک های دمنوش های طبیعی لاغری هست حتما یه سر بزن بهش❤️
https://t.me/Regime1402
گروه پارتنر رژیم غذایی
اعضای گروه خانم هستند و برای کاهش وزن و افزایش اراده و انگیزه برای جلوگیری از اشتهابا هم رقابت میکنیم و همراه با تجربه های مختلف در رژیم.....هرکسی با رژیم خودش هست و رژیم نمی دهیم..همه کسانی ک رژیم خودشان دارند یا از طریق کالری سنجی رژیم میگیرن میتونند در این گروه رقابت کنند
عضویت رایگان و تنها شرط فقط مشارکت در گروه است
خوب امروز نزديك به يك ماه شده شروع كردم و تقريبا ٦ كيلو كم شدم
