بچها من قدم ۱۶۳ وزنم ۶۸
یه هفتس رژیم گرفتم و قند اصلا مصرف نمیکنم و تو کالری نقصانم برنج دو شب یه بار شاید بخورم اونم ۴ قاشق و روغن خیلی کم مصرف میکنم
ورزشم سعی میکنم پیاده روی‌کنم ولی سه روز‌در هفته اسپینینگ(دوچرخه) و فانکشنال میرم
به نظرتون تا آخر آبان تقریبا چقد لاغر میشم؟
هیچی دو هفته دیگه وزنت استپ میشه بجاس وزن موهات کم میشه و میریزه
نرمالش ماهی چهار کیلو هست
صبور بودن و عجله نکردن و استمرار. یک شبه چاق نشدی که یک شبه لاغر شی. بعدشم اصلا لاغر شی میدونستی چیزی که آب میره با لاغری سریع عضله هست؟ و وقتی عضلاتت تحلیل بره ولی چربی سرجاش باشه خوس هیکل نمی‌شه فقط عدد روی ترازو میاد پایین. چیزی که ادما رو خوش هیکل میکنه درصد چربی کم و عضله‌ی بالا هست که با صبر بدست میاد. یکی ممکنه هم قد و وزن شما باشه ولی خیلی خوش هیکل و فیت باشه چون درصد عضلاتش زیاده ولی چربی بدنش کم. باید رژین اصولی بگیری و ورزش کنی و صبور باشی همین راه درستش اینه
این کاهش وزن منه. اگر اصولی باشه شکم آب میشه ولی وقتی یهویی لاغر میشی چون عضلات تحلیل رفته شکم سر جای خودش میمونه
