سلام غذاهای خنک استفاده کنید
هندونه ، کدو خورشتی ، سبزی ، هویج ، روغن تون رو زیتون کنید،، لیموترش و زرشک و پرتقال استفاده کنید وتوی خشکبار هم از زردآلو و برنج و نخود و بادام و عدس و ماش استفاده کنید
تو عرقیجات هم کاسنی و شاطره مصرف کنید
اولا سعی کنید در معرض باد خنک قرار بگیرید
دوما حمام با آب گرم نگیرید و از سونا و جکوزی به هیچ عنوان استفاده نکنید و جاها گرم نرید
به هیچ عنوان ورزش تو هوای گرم یا جایی که محیط گرم داره نکنید
به هیچ عنوان از تخم مرغ و ماست و رب و ماکارونی و غذاهای سرخ کردنی و نوشیدنی گازدار استفاده نکنید