هر دو
حذف نکن ،کچل میشی
کمتر بخور ولی کامل حذف نکن
حذف نشه هیچ کدوم. نون یه کف دست. برنج ۶قاشق هر وعده
از راهنمایی های همتون ممنونم 🌹
نان سفید رو حذف کن بجاش سبوسدار رو جایگزین کن
روغن هست که چاق میکنه ولی نباید حذف بشه کم بشه بهرته
حجم غذاتو کم کن
یه رژیم انگور هم هست یکم سخته
و اینکه اگه زود لاغر کنی زودم چاق میشی
ورزش هم عالیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
