اتفاقا کوچیک شدن با ورزش خیلی راحته
شتا سوئدی؛ شناکردن در استخر، پرس سینه، فلای سینه، تمرینات هوازی و...
چون بافت سینه از چربی هست در نتیجه آب کردن چربی با ورزش بهترین کار هست. اگر خواستید درخواست بدید براتون برنامه ورزشی بدم.
البته احتمالا تا امشب یه تایپیک جامع در مورد کم کردن حجم بزنم تا همه بتونند بخونند.