سلام توروخدا راهکار بدین واس کاهش اشتها
انقددددد این دوساله هی رژیم گرفتم هی ول کردم بدتر چاق شدم امروز کشیدم خودمو شدم ۸۳😭
منی که قبل از بارداری ۶۲کیلو بودم..
خیلی چاق شدم خصوصا شکمم افتضاح بزگ‌شده
انقد ولع دارم فقط دوست دارم غذا بخورم خصوصا ماکارانی و برنج...
نمیتونم جلوی خودمو بگیرم صورتمم چاق شده خیلی
توروخدا اگ راهی میدونین بگین جلوی این اشتهای لعنتی بگیرم
اقدامم کردم ب بارداری دیگ بااین وضع خوردنم میشم ۲۰۰ کیلو!
اگه شیرده نیستی رژیم کتوژنیک بگیر اولش سخته ولی بعدش اشتهات خیلی کم میشه
شیرینی و چیزایی که قند دارن مثل نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی رو کم کنی اشتهات کم میشه
سعی کن وقتی گشنه ت می شه خودتو با خوردن سبزیجات سیر کنی نه غذا
هیچ راهی به جز کنترل خودت نداری
نیم ساعت قبل غذا ۳ لیوان آب بخور سالاد بخور برنج کم‌بزار که اگر زیاد ریختی به بقیه برنج نرسه
بیشتر از ۱۰ قاشق نخور
با نخوردن و ورزش کردن ادن لاغر میشه و هیچ راه دیگه ای تاثیر نداره
من ۹۹ کیلو شده بودم صورت و غبغب. وای خیلی زشت شده بودم اصلا خجالت میکشیدم تو مهمونیها. رفتم روزی ۱ و نیم ساعت پیاده روی کند و تند‌کلا غذامم هر چی بود کم کردم ۶ تا قاشق برنجیا بود با دو قاشق خورشت نونیهامم ی کف دست نون میوه هم روزی ۱ دونه به جای قندم روزی ۳۰ تا مویز و کشمش. فعلا ۷۵ شدم شوهرم همش میگه صورتت چقدر نازو بچگونه شده انگیزه میگیرم
ایشالا که همینجوری پیش برین و ب وزن ایده آل برسین.
حتما از فردا شروع میکنم
برنج ۶قاشق خورشت هرچی بود ۲ قاشق
نون یه کف دست
و روزی ۱ واحد میوه
نوشابه و قندو شیرینی حذف!
ممنون اینک میبینم یکی تونسته دلگرم میشم‌ک منم میتونم
