دوستان اگه تجربه ای برای اضافه وزن ک واقعا جواب گرفتین دارین بگین خیلی لاغرم باید لااقل 15 کیلو اضاف کنم اشتهامم خوبه آزمایشم دادم مشکلی ندارم لاغری ارثی هم نداریم قبلا هم خوب بودم ولی یه مدت خیلی اذیت بودم وزنم کلی پایین اومد چیکار کنم سریعتر دوباره وزنم بره بالا
منم میخام
قد و وزن؟
گین آپ برا من جواب داد
مغزیجات+انجیر+موز+پسته
افزایش کالری باید سعی کن میان وعده های بیشتری جایگزین کنی و کالری بیشتری دریافت کنی
مثلا نهارت رو با به کاسه ماست یک قاشق کره مقداری سبزی خوردن بخور بعد نهار سه عدد خرما با گردو این ها همه باعث افزایش کالری میشه
زیاد بخور غذا های کالری دار بخور اول ورزش کن حداقل ۲۰ دقیقه بعدش هرچی کالری داره بخور
پوره سیب زمینی و فرنی عالیه مهم تر از همه اینکه با اشتها و اعصاب راحت غذا بخوری نه استرس اینکه بخورم چاق شم
من رفتم دکتر سنتی گفت سودای خونت بالاس بخاطر اون لاغر شدی
یه دختره میاد باشگاهمون خیلی بد لاغر بود
الان انقد هیکلش خوب شده
به نظرم برو باشگاه تا میای بیرون برو بستنی و تنقلات بخور
خیلی تاثیر داره
اون میگفت منو نون خیلی چاق کرد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
