سلام سلام
خانم گلا هرچی خوبه بیاید باهم شریک بشیم
من ده روزه الان رژیم فستینگ گرفتم
سبک ۱۶_۸
۱۶ ساعت روزه
۸ ساعت بقول بقول
اولاش فکر میکردم جواب نمیده !
من چون دیر بیدار میشم از خواب صبحانه کنکله و میشه ناهار و شام برای من و میان وعده
چهار روز اول واقعا سخت بود برام !
خیلی سختتتتتتتتتت
ولی کم کم عادت کردم
البته اینم بگم یکم معده ام درد کرد چون قرص میخوردم که با قرص معده حل شد تقریبا
اهل شکلات و کمی هله هوله بودم که قطعشون کردم اونارو
آب خیلی بیشتر میخورم طی طول روز که بدنم کم آب نشه
توی تایم رژیمم اب و چای و قهوه بدون شکر مجازه
ورزشم نکردم و در حد همون پیاده روی عادی داشتم
دوستا هنوز خودمو وزن نکردم ولی حجم بدنم کمتر شده
مطمعنم حجمم اومده پایین ترنسبت به قبل
وزنم میکنم چند وقت بگذره که مطمعن تر بشم
خواستم بگم اگر موقعیت باشگاه و ورزش سخت رو ندارید رژیم فستینگمامتحان کنید ببینید بدنتون چجور جواب میده