دست ورزی خیلییی خیلی زیاد باهاش کار کنید مچاله کردن کاغذ خمیر بازی بازو بسته کردن انگشتان دست بازو بسته کردن درب بطری
برای لوحه ها اول روی ارد بنویسه روی نمک بنویسه روی تخته وایت برد بنویسه
روی کف دستتون بنویسه روی هوا بنویسه بعد مداد بده دستش
عضلات دستشو قوی کن