من تجربه های خودمو بگم
قدم ۱۵۸ وزن قبلم ۴۰ نهایتا ۴۲ الان ۵۶ یوقتایی ۵۸
اول از همه یه چکاپ برو که مطمئن بشی مشکلی نیست
واسه صبحانه پودر سنجد داشته باش یا خالی یه قاشق یا قاطیش کن با شیر ولرم بخور توی وعده صبحانه ت (بقیه چیزا رو حذف نکنی فقط اینو بخوریا اونارم بخور اینم وسط مسطا بخور)
بعد قرص مولتی ویتامین جوشان یوروویتال بخر هرروز صبح نیم ساعت بعد از صبحانه بخور
ناهار و شام هرچی ک بقیه میخورن توام بخور ولی سعی کن از اون مقدار ک قبلا میخوردی یه قاشق بیشتر بخوری که کم کم معدت جا باز کنه
بین وعده های غذاییت اجیل یا چیزایی ک دوس داری زیر دستت باشه همینجور ک کاراتو میکنی یدونه دوتا از اونا بخور ک دهنت بجنبه
ولی میان وعده زیاااد نخور ک نتونی وعده اصلی رو بخوری
بستنی سعی کن حداقل دو روز یبار بخوری
من از اینا جواب گرفتم بازم اگه سوالی داری بپرس بلد باشم جواب میدم
وعده هاتو زیاد کن.صبحانه حتما بخور .بعد صبونه ناهار شام یکی دوقاشق قاشق شیره انگور بخور شیرینه رو وزن خییییلی تاثیر داره جذب بدنت میشه.شیرینی جات زیاااد بخور.خوابتم تنظیم کن خیلی تاثیر داره.
دکتر تغذیه هم برو میگه چیکار کنی متابولیسم.و سوخت ساز بدنت بیاد پایین چاق شی.
خواهشا برای چاق شدن سراغ هله و هوله و قرص و امپول نرو
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
