هعییی خدا ... از اواسط تیر شروع کردم تقریبا ۶ کیلو کم کردم دو هفته ای میشه که مثل آدم رعایت نمیکنم
امروزم خیلی پرخوری کردم دل درد گرفتم😭
از صبح تا ۲ ساعت پیش خیلی خوب رعایت کرده بودما ولی دیدم خیلی گشنمه اول رفتم سر وقت غذای ظهر ۴ قاشق خوردم دیدم سیر نشدم بعد دوتا شلیل و شکلات و یکم مغز الان هم یه لقمه بزرگ نون خوردم😭 خیلی اعصابم خورده ...
دوست دارم مثل قبل اراده ام برگرده😕💔
زیاده روی کردی حالا بدنت کم آورده
رژیم سالم خوری بگیری دلت نمیخواد زیاد بخوری هفته ۳۰۰ گرم کم می کنی بدون اذیت شدن و بدون عذاب وجدان
اشکال نداره
از فردا شروع کن
اگر رژیمت رژیم خوبی باشه گرسنت نمیشه
منم رڗیم خریدم خیلی خوبه
گاهی تنبلی میکنم
عزیزم منم سه ماهه رژیمم .هر وقت گرسنم شد یه میوه میخورم الآنم رفتم یه سیب خوردم .نمیتونم زیاد بخورم عذاب وجدان میگیرم .تو سه ماه۱۸/۵کیلو کم کردم بازم ادامه میدم برسم به ۶۰کیلو
ماهی ۶ کیلوووو؟؟؟ زیاد نیست؟ روزی چند تا کالری مصرف میکنی؟؟ من ماهی ۳ کیلو کم کردم و زیر چشمم گود افتاد و خیلی نگرانم ...
دقیقا منم همینم قبل رژیمم روزی ۲،۳ تا نون مبخوردم ولی الان واقعا اذیت میشم زیاد میخورم دل درد میگیرم مشکل من همون وقتیه که گرسنه ام میشه نمیتونم خودمو کنترل کنم 😕💔 همه میوه ها هم کالریشون کم نیست شلیل ۵۰ تا کالری داره😶💔 باید خیار یا هویج بخورم زیاد با سیب رابطه خوبی ندارم
من روزی ۷۰۰تا کالری میخورم باور کن سیر میشم.مثلل ناهار ۵قاشق برنج با یه روم کوچیک مرغ خوردم ،الانم یه سیب خوردم.صورتمم لاغر شده تازه بهتر شدم عین کلم بودم صورتم قبلا خیلی سفت بود😂.شام دمنوش بابونه با یکم عسل میخورم.
نه من خودم کالری شماری میکنم ... دقیقا راست میگی اگه یه وعده سبک باشه یه وعده پرکالری خیلی خوب میشه همیشه من ناهارم رو سبک میخوردم مثلا تخم مرغ ابپز سیب زمینی ابپز املت کوکو سبزی و... میان وعده اکثرا پفیلا یا کشمش .. شام هم برنج و خورشت و ... روزی هم ۱۲۰۰ تا کالری . امروز ناهار رو با اینکه خیلی دوست داشتم کم خوردم ولی بعدش وسوسه شدم و خوردم دوباره😭
خب من قند مصنوعی رو کامل حذف کردم فقط هر از گاهی یه خورده کیک میخورم یا بیسکوییت ...
برنج رو که نه میشه حذف کرد نه میشه کم کرد اخه من چاقم خانواده ام باید بخورن دیگه ولی خودم برنج رو ۷ قاشق میخورم...
نون لواش نصف میخورم صبحانه اگه یه وعده مون خم نونی باشه بازم نصف
باشه من دیروز برای اینکه پرخوری پری روزم جبران بشه ۶۰۰ تا کالری مصرف کردم😎 امروزم تا اینجا خوب اومدم از اینجا به بعد ببینیم چی میشه ... در خواست دوستی دادم بهتون ۲۰ مهر خودمو وزن میکنم تا نتیجه رو ببینم ...
البته شما هم بنظرم با کسایی که اطلاع دارن مشورت کن چون زیر هزار تا کالری اسیب میزنه من دیروز چشمام گود افتاد و سردرد شدیدی داشتم ... یه فرمول هست باید طبق اون کالری مصرف کنین من تو تاپیک بامداد خمار خوندم ... البته باز خودتون هر چه صلاح میدونین🌱
