ازمایش ناشتا دادم گفت ۱۰۷ خیلی میترسم از دیشب خوب نخابیدم دکتر گفت رژیم غذاییتو رعایت کن اینم بگم قبلش استرس شدید داشتم بعد ازمایش دادم شما چیکار کردبن خوب شدین چه چیزایی خوردین ؟
دوباره از بده استرس اثر منفی داره
زیاد بالا نیستی به نظرم باید دوباره آزامایش میدادی بعد رژیمو شروع کن
باید حدود ۱۵ ساعت ناشتا باشی. رعایت کردی. من تو بارداری با رعایت کردن درست شد
دسر و قند و شکر رو از برنامه غذاییت حذف کن مصرف کربوهیدرات رو به حداقل برسون میوه و سبزیجات زیاد بخور و همچنین آب. نوشابه و دلستر و بستنی و خوراکیهای شیرین و آبمیوه اصلا نخور. قند من ناشتا ۱۲۵بود اون موقع مجرد بودم آنقدر رعایت کردم الان ۷۰شده
کدو سبز با ماست
اگه رژیم غذاییتو اوکی کنی
و ورزش کنی اوکی میشه
قندت سر مرز.. رعایت کن به دیابت دچار نشی.. سعی که برنج و ماکارونی ورو کمتر کنی... شرینی جات رو کلا حذف کن.. در هفته یکبار بامیه سبز بپز آبشو بخور فوق العاده قندت میاد پایین فقط یکبار اینکارو کن... رعایت غذایی مهن.
من قند و چربیم بالا نبود ولی مرز بود
تصمیم گرفتم هم وزن کم کنم هم سالم باشه تغذیه ام خودم بدون دکتر و باشگاه ۱۹ کیلو کم کردم همه اونا هم اوکی شدن
شام زود بخور
از مصرف زیاد قندای ساده خودداری کن
تحرک کن
استرس نداشته باش
آب زیاد بخور
سبزی و میوه های فیبر دار بخور همراه غذا
دمنوش استفاده کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
