رو زانوم خ فشار میاد ساییدگی شدید دارم ۲۵ یالم باید وزنم کم کنم کف پاهامم درد داره ۱۶۸ وزنمم ۷۵
خیلی خوبه از ساعت ۷ شب تا ۱۱ صبح فردا فقط چایی و آب و قهوه باید بخوری بدون قند و شکر
اولش خیلی سخته بعد کم کم بدنت عادت میکنه علاوه بر لاغری به سلامتی هم کمک میکنه
کتوژنیک
چرا اینقد تنوع تو رژیم فستینگ داریم .. هز چی یجورش میگه
خود من یه نوعش بلدم اما اون بلاگری که این گفته فعلا جواب نمیده یه سرسی سوالا دارم ازش زن یکی از فتبالیستا استقلال
میگفت
صبح ۷ تا ۸ مجازی صبحانه بخوری بعد فقط اب چای بدون قند
بعد س ۱۲ تا ۱نهار
س ۶ تا ۷ هم شام
بینشون هیچی نمیتونی بخوری فقطم۴۵ روز جواب میده
جمعه ها هم ازادی
سوالام اینه تو اون روزا که فستی طول هفته غیر جمعه منظورمه
چقدر باید کالری دریافتیت باشه نمیشه که هر چی جلوت میاد بخوری مثلا همون ۱۰۰۰ تا ؟
روزا جمعه هم چقد مجازی کالری دریافت کنی
ببین من اولین باره اینو میشنوم و راستش این اصلا فستینگ نیست
فستینگ یعنی شما چند ساعت چیزی نخوری نه اینکه صبح بخوری دیگه نخوری تا ظهر و …
این میشه فستینگ کله گنجشکی 😂
من فستینگ ۱۶ به ۸ رو گرفتم واقعا هم جواب داد ۸ ساعت میخوری ۱۶ ساعت نمیخوری ساعتشم دست خودته
