کدوم بهتره؟
من خیلییی اضافه وزن دارم و تصمیم گرفتم کم کنم ، میخوام با دوستم بریم باشگاه ، حالا کدوم یکی از این ها هم روی افزایش قد تاثیر داره هم کاهش وزن؟
برای افزایش قد پیلاتس رو شنیدم تاثیر داره فیتنس چطور؟
کمک کنید خیلی سردرگم هستم ، فرم دهی هم برام خیلی مهمه
فیتنس
من تو ی ماه از ۷۶.۵۰۰رسیدم۷۲.۵۰۰
برا افزایش قد پیلاتس خیلی خوبه مربی میگفت اگه ادامه بدید دو سانت اضافه میشه ولی خب زیاد رو کاهش وزن تاثیر نداره
تی ار ایکس فکر کنم برا لاغری بهتره
بهتره در کنار ورزشت تو یه گروه خوب لاغری هم باشی برای افزایش انگیزه.برای استفاده از برنامه های اصولی لاغری.من با این گروه ۱۵ کیلو کم کردم تو ۴ ماه عالی بودن.اصلا هم ورزش نکردم.همیشه سیر بودم.
تو ایتا پیوی بده به مدیر گروهشون راهنماییت میکنن خیلی خانم خوبی هستن.
@Eli_manager
