لاغری بالای ۵ کیلو داشتید؟

عوارض داره اصلا مصرف نکن 

بجاش پروتئین بخور که جلوی ریزه خواری رو بگیره

از عطاری گیاه‌یشم بگیرم نمیشه؟

نگران نباش خودت اجبار کن که سر ساعت بذی بعد ۳ ماه خودت نری  حالت خراب میشه و جزی از روتین زندگیت میشه

موهام‌کلا هیچییی نمونده ریزش شدید دارم 

تنبلی تخمدان و‌کمکاری تیروئید دارم 

میترسم شونه بزنم حجم‌زیادی میریزه دیگ بیخیالش شدم

پروتئین یعنی چی

من عکس اندامای دلخواهمو داشتم و میگفتم من باید اینجوری بشم یه لباس داشتم کوچیک بود میگفتم من باید دوباره این اندازم شه کلا خودمو خیلی تصور میکردم که اندامم خوب شده و فرداش دوباره با ذوق ورزش میکردم 

البته یسالی هست بخاطر کنکورم دوباره اضافه وزن پیدا کردم اما دوباره شروع کردم تو این ۲۰ روزهه ۲ کیلو کم کردم فعلا

دوستان رژیمی حتما مولتی ویتامین مصرف کنید.آب زیاد حداقل دولیتریا دوجانوشابه.ورزش ازیک ساعتو نیم بیشتر نشه جواب عکس میده.پیاده روی دو وحلقه هم خوبه خیلی.کالری شماری وهیچ وعده ای حذف نشه من حتی شامو دیرمیخورم ولی به مقدارکافی.میوه وسبزیجاتم که عالیه ولی بازکالریشون بایدحساب شه

درمان کن به مدت زیاد بخوری جواب میده حداقل 3ماه

گوشت مرغ سفیده تخم مرغ

اونا که اصلا معلوم نیس چجوری ساخته میشه اصلا بهداشت رعایت شده یا نه بعدشم گیاهی به هرمزاجی نمیسازه و هرچی کم کنی بعد از قطع کردن دارو وزن برمیگرده

اخه قرارمهر عروسی بگیریم عروسیه خودمه خیلی چاق شدم🥲

مواد غذایی که پروتئین زیادی دارن چون پروتئین یه ماده ایی هست که توی معده دیر تر تجزیه میشه باعث میشه مدت زیادی سیر بمونی و دیگه ریزه خواری نکنی و با مصرف پروتئین اگر ورزش کنی چربیات آب میشه و جاشو با ماهیچه پر میکنه

موادی مثه مرغ و ماهی و تخم مرغ و حبوبات ماست و پنیر پروتئنشون زیاده 

مثلا من صبح به اندازه یه فنجان عدسی میخوردم و تا ظهر سیر بودم ظهر یه تیکه مرغ میخوردم تا شام گشنه نبودم اگه گشنممم میشد اول اب میخوردم اگر رفع نمیشد یدونه میوه میخوردم و شام هم سبزیجات میخوردم کاهو و اسفناج و کلم بروکلی و خیارو گوجه بجا سس هم ماست و اب لیمو و یکم نمک مخلوط میکردم میریختم روش و واقعا جواب داد شبام قبل دوازده میخابیدم که نصفه شبی گشنم نشه خیلی راحت بدون هیچ عوارضی مثه ریزش مو و شلی پوست و... نداشتم 

البته شبام شکمو پهلوهامو هم با روغن ماساژ میدادم چون من اضافه وزنم میره تو قسمت کمر متاسفانه😑

خب ۵۰ روز تا مهر وقت هست ورزش کن و تغذیتو درست کن راحت ۵_۶ کیلو لاغر میشی شایدم بیشتر حتی واقعا ارزش نداره بخاطر لاغری سلامتیتو به خطر بندازی 

نه بدون ورزش

پنج ماه