من زانوها و آرنجام خیلی ضعیفن
ینی اگه فعالیت یا حرکتی بزنم که ربط داشته باشه به این دوتا عضو، قشنگ احساس ضعف و یه گزگز خفیف رو حس میکنم توشون
گاهی اگه خیلی حرکتا سنگین باشن درد هم میگیرن همراه ضعف و گزگز
کسی تجربه مشابه داشته؟ بنظرتون مشکل از کجاست چیکار کنم
یه تایمی قرص کلسی پاور میخوردم یکم بهتر بود ولی قطعش کردم چون دیگه باشگاه نمیرفتم
برو دکتر طب ورزشی
منم همینجوریم باید آز بدیم
کسی ک پوکی استخوان داره بدنش تق تق صدا میده؟
د۳ که کلا نیازه برا بدن. یچیزیه که همه باید بخورن استخونو بهتر نمیکنه
ولی مربی باشگاه من یسری قرص داد واسه زانو دردم بهم که قبل و بعد تمرین و اینا میخوردم
یونی زینک یک ساعت بعد ناهار
کلسی پاور هر شب قبل خواب
ویتامین b6 و b1 و منیزیم قبل تمرین
همینا
فک کنم کلسی پاور کمکت بکنه چیزی هم نیست که بدون تجویز دکتر نشه خورد و اینا بیشتر فاز تقویتی داره
