2777
2789
جدا جدا؟  من هر از گاهی مولتی ویتامین میخورم ولی ادامه نمیدم  واسه امضاتم امیدوارم به خو ...

من با دکتر هماهنگم 

خودش برام می نویسه و ویتامین c رو هر روز می خورم و آمپول نوروبیون که ویتامین b داره هر دو هفته 

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

 غذای مضرم خیلی کم شده خداروشکر

روغن رو از همه غذاها بجز قورمه کهفته ای یباره حذف کردم

شیرینیجات و خوراکی بیرون حذفه

فست فود آخرین بار یادم نیس کی بود

صبحانه حتمااااا حتماااا میخورم تو هر شرایطی

نون سبوسدار شده

میان وعده ها بیشتر مغزیجات و مفید

آفرین خدایی👏👏 من اینقدر بی حوصله ام حتی غذام نمیخورم 

ای وای... 

صبح قبل 9 صبحانه بخور 

افرادی که صبحانه نمیخورن یا خیلی دیر صبحانه میخورن بیشتر در معرض ریزش مو قرار میگیرن... 

ناهار هم قبل ساعت 14

شام قبل ساعت 20

شما نخورید، خیلی بده 

بچه هاتون الگو غلط میگیرن 

من مادرم قبل تاریک شدن هوا بهمون شام میداد 

الانم من براشون قبل تاریکی هوا شام و آماده میکنم 🥰

🏋️‍♀️👩🏻‍🦱🌱
من چکار کنم چاق شم اصلا وزن نمیگیرم

شیر خشک چاق میکنه 

سیب زمینی آبپز میان وعده هم همینطور

اگه صبح ناشتا ژله بخوری تپل میشی البته زیاده روی نکن

آدمای بد یک روزی از اینکه بد بودن پشیمون میشن ولی... وای به اون آدم خوبی که. از خوب بودن پشیمون بشه😔🖤
شیر خشک چاق میکنه  سیب زمینی آبپز میان وعده هم همینطور اگه صبح ناشتا ژله بخوری تپل میشی البته ...


من یک سال رفتم دکتر تغدیه از همین شیرخشک ها و داروهای اشتها آور میداد من از ۴۲ رسیدم به ۵۵ ول کردم الان هی داره برمیگرده انگار تااخر عمرم باید بخورم خیلی ام گرونه

آهای زندگی من از تو قووووووووووی ترم 🌿
من یک سال رفتم دکتر تغدیه از همین شیرخشک ها ک داروهای اشتها آور میداد من از ۴۲ رسیدم به ۵۵ ول کردم ا ...

خب چیزای دیگه هم امتحان کن فقط سراغ شیر خشک نرو مثلا همین ژله خیلی تاثیر داره 

آدمای بد یک روزی از اینکه بد بودن پشیمون میشن ولی... وای به اون آدم خوبی که. از خوب بودن پشیمون بشه😔🖤
ای وای...  صبح قبل 9 صبحانه بخور  افرادی که صبحانه نمیخورن یا خیلی دیر صبحانه میخورن بیش ...

نمی دونم چرا اصلا حال وحوصله ندارم 

شاید منم به مامانم رفتم اونم خیلی اهمیت نمی داد

من چکار کنم چاق شم اصلا وزن نمیگیرم

عزیزم 

شما صبح 2 تا تخم مرغ آب پز + 1 سیب زمینی آب پز بخور 

ناهار حتما برنج و خورشت بخور خصوصا قیمه که خیلی کالری داره گلم 

فندق بادام گردو پسته آجیل و مغزیجات عالی هستن 

انواع شیره ها، شیره توت، خرما، انگور

ماکارانی و پرههه سینه مرغ کن بخور 😁

کلا سینه مرغ و تخم مرغ و زیاد استفاده کن

بستنی، کیک، میان وعده هایی مثل شیر خرما، شیر هویج، آب میوه طبیعی، چای و کیک و چای بيسکوئيت 

انواع میوه ها

بصورت کلی 

میان وعده مهمه 

مثلا مرغ تو با برنج سفید نخور، مرغ و شیویت پلو بخور کالری بیشتری داره

کشمش پلو و گذشت چرخ کرده هم عالیه 

موفق باشی :) 

🏋️‍♀️👩🏻‍🦱🌱
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792