یه سوال من هرچیزی بارها بارها چک میکنم مثلا اگه بانک برم و مدارک همراهم باشه چندین بار باید نگاه کنم و مطمئن شم چیزی جا نذاشتم یا مثلا مبلغی اگه کارت به کارت کنم بارها همش باید فیش نگاه کنم که مطمئن بشم درست بوده و اگه نکنم شدیدا استرس میگیرم
ممنون از وقتی ک گذاشتین
عالی بود
اگه همه ی کارهاتون رو اینطور انجام بدین وسواسه نه فقط دو سه مورد. در ضمن این رفتار تکراری باید به مدت حداقل بیشتر از دو ماه و به طور مداوم انجام بشه.
کتاب مرجعی هست در روانشناسی به اسم dsm5 که علایم بیماری های روحی رو همراه با مثال داره و دقیق میگه چه چیزی حتما جزو علائم هست و به چه مدت.
درمان پانیکی که مثلا دردای جسمی ایجاد کرده حملات عصبی که باعث بهم ریختن معده شده و پانیک شبانه حتما باید دارو درمانی بشه؟
شما هم آسنترا خوردی چقدر بعد معده خوب میشه... من نزدیک دو ماهه آسنترا می خورم هنوز معده ام درگیره... شما هم سینه تون درد می کرد عزیز... اصلا نمی فهمم چطوری بهم ریختم 🥴. من قبلش فکر می کردم مشکلم جسمی است همه جا را چکاب دادند دیگه لرزش و سردرد اینا اضافه شد رفتم روانپزشک... همش می رفتم ورزش ولی به تنهایی کارساز نیست ورزش... نمی دونم چرا پانیک و اضطراب گرفتم!
آسنترا نه. معده درد بخاطر کمبود ویتامین b12 هست و یا غذاهایی که بیش از حد سفت یا ترش و اسیدی هستن. غذاهای بیش از حد چرب هم نخورید.
منم درد قفسه سینه داشتم. بخاطر انقباض غیر ارادی در اثر استرس هست. همینطور کمبود وزن مخصوصا اگه همون ناحیه از پشت درد بگیره. اینهایی که الان گفتم نشون میده که پانیک بخاطر سوتغذیه است. البته درباره خودم شرایط روحی ام شدیدا بد بود.
ورزش های سخت انجام ندین. از نرمش شروع کنین. کم کم به مدت ورزش تون اضافه کنین.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
