خانما ای که باشگاه میبینی لحظه بیاین

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/11

تعداد پست: 455

ببخشیدا میگم من زدم گوگل ۱۰ تا ورزش برای بزرگ کردن باسن اومد دیگه نگفت که باچه فاصله ای انجام بده اینا میگم اگه من این ۱۰تا رو پشت سر هم هروز بزنم مشکلی ندارع آخه نمیدونم کی ها باید این ورزش رو بکنم کسایی رفتن باشگاه تجربه داشتن لطفا نظربایف بگین مربی بهتون چی گفت

1402/04/27

17:30

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

كافه

عضویت: 1401/08/21

تعداد پست: 12718

سه سته ده تايي

عجب صبري خدا دارد

1402/04/27

17:30

1 نفر لایک کرده اند ...

salano23

عضویت: 1401/03/13

تعداد پست: 9921

عزیزم این و بگم تنها چیزی که باعث حجمه وزنه سنگینه

میدونی چرا ورزش میکنم ؟ چون داشتن یه بدن خوب یه نماد توی زندگی... نه میتونی بدزدیش ، نه میتونی قرضش بگیری و نه حتی میتونی بخریش .... و این نشون دهنده تهعد، اراده و تلاشه مستمره ....♡

1402/04/27

17:31

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان نفیسه

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

جومولی

عضویت: 1402/04/25

تعداد پست: 334

باید بهترین ورزش یاد بگیری

1402/04/27

17:31

0 نفر لایک کرده اند ...

p7oo76

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/11

تعداد پست: 455

سه سته ده تايي

اره اونارو نوشته بود منظورم اینه که مثلا هروز بائو ورزش هارو انجام بدیم؟

1402/04/27

17:31

0 نفر لایک کرده اند ...

روز_بارونی

عضویت: 1402/01/03

تعداد پست: 18871

الکی زور نزن با این چیزا بزرگ نمیشه

خود باشگاهم ک میرن بعد یک سال سخت تمرین کرذن و تغذیه مناسب یه مقدار فرم میگیره فقط اون بزرگی ک تو ذهنته نمیشه.

1402/04/27

17:31

1 نفر لایک کرده اند ...

re63ch

عضویت: 1399/06/09

تعداد پست: 1105

هر حرکت ۸تا ۱۲ بار بزن بینش ۱۵ ثانیه استراحت کن مجدد حرکت تکرار کن و همینجور تا آخر سه بار حرکت باید باشه تعداد دفعاتی گه بابد حرکتی بری بین ۸تا ۱۲ باشه متوجه شدی

1402/04/27

17:31

0 نفر لایک کرده اند ...