سلام
من ۹۰ کیلو هستم و میخوام ۲۰ کیلو کم کنم
۱۰ روز هست هفته ای ۶ روز باشگاه میرم
۳ روز فیتنس
۳ روز بدنسازی
تا الان فقط ۱ کیلو کم کردم..قصدم فقطططط کاهش وزن هست ولی مربیم گفت بدنسازی هم کار کنی زودتر ب نتیجه میرسی..من قبلا فقط فیتنس میرفتم اونم فقط هفته ای ۳ روز و واقعا هفته ای ۱ کیلو کم میکردم
ولی الان ۱۰ روزه با اینکه ورزشم بیشتر شده و رژیم هم دارم فقط ۱ کیلو کم کردم
اونایی که تجربه بدنسازی دارن بگن این ک میگن عضله میترکه و کاهش وزن رو کند میکنه درسته؟؟؟اصلا بدنسازی ب درد کاهش وزش میخوره یا من فقط خودم علاف کردم😭😭😭😭😭
خیلی روحیم خرابه هر روز روی ترازوم میگم چ غلطی کردم رفتم بدنسازی ..بیایید بگید چکار کنم
