سخت‌ترین جا اینجاست که برای بچه یکسال و نیمه ام باید خوراکی های خوشمزه آماده کنم و خودم تماشا کنم
حالا این ب کنار
الان دوروزه ورزش میکنیم تمام عضلات بدنم گرفته
دیروز ک آخرای ورزش چشام سیاهی رفت و حالت تهوع گرفتم
طبیعیه؟
مگه رژیمت چیه ؟
حالت تهوع گرفتی استراحت کن ورزش نکن
بخور عزیزم ولی به اندازه
زیاده روی و ریزه خوار نداشته باش
همین
چندساعت ورزش کردی
سختیش ۱۰ روز هست،بعدش عادی میشه فقط تحمل کن و هدف داشته باش،بجای نان و برنج از پروتئین با کیفیت استفاده کن و سبزیجات فراوان
با برنامه lose weight ورزش میکنم
آره طبیعیه وقتی چشات سیاهی میره دراز بکش پاتو بذار رو دیوار سعی کن غذاهای پروتئینی بیشتر بخوری
قبل تمرین اسپرسو بخور
اب زیاد بخور
بفکر وزن کم کردن نباش فقط ب سلامتی و خوش استایل شدن فک کن
همش سمت ترازو نرو
موفق باشی عزیز
رژیم افراطی شکست میخوره
پیشنهاد من اینه ،،کالری شماره زیره رو بریز گوشیت
و هر چی خوردی رو ثبت کن و هر روز سعی کمتر از روز قبلی کالری دریافت کنی،با کم و پر کالری بودن غذاها هم بیشتر آشنا میشی
و هر روز ۴۰دقیقه ورزش هوازی داشته باش،میتونی هر دور روز یه روزش رو هم استراحت کنی
اینجوری احتمال موفقیتت بیشتره
اینکه وقتی خوراکی بچه ت رو میبینی هوس میگردت یعنی یک رژیم یزیدی رو شروع کردی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
