سه ماهه که میرم باشگاه ایروبیک کار میکنم.
حرکاتم که شدیدتر میشه زیر دنده سمت راستم درد میکنه تیر میکشه،نمیتونم نفس بکشم.نمیتونم به حرکاتم ادامه بدم،بااینکه درطول روز تنفس شکمی چندبار تکرار میکنم.چکارکنم این حالت پیش نیاد؟؟
دهنت موقع تمرین و حرکت باز نزار با بینی نفس بکش با دهان فوت کن اروم بیرون
من تند تند راه میرم اینجوری میشم یه بار مربیم گفت حین ورزش درست نفس نمی کشی
باید دم‌و‌بازدم و مرتب رعایت کنی قبلشم غذا نخوری و اب زیاد
خوب گرم نمیکنی اینجوری میشه
اولش حرکات ملایمتر داشته باش بپر بپر نکن
در طول تمرین هم خوب نفس بکش نفستو حبس نکن
حین ورزش اصلا نباید با دهن نفس بگیری... دهنتو کامل ببند و با بینی نفس بگیر بعد بازدم و با دهن انجام بده
برو دکتر
آب بخوری درد میگیره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
