چکارکنم همش گشنم میشه😭
ورزش هم بم فشار آورده، اصلا دلم نمیخاد با کسی رفت و آمد کنم، اعصابم خورد نیستا ولی قدرت و توانم خیلی کم شده.
طبیعیه، افسردگی نگیری خیلیه
به خودت سخت نگیر ژریم سر خود که نگرفتی به کلیه و کبد و همه جات آسیب میزنع بخدا ، فکر خودت باش منم خودم سر همین کارا نابود کردم
میفهمم منم یه مدت اینجوری شدم
ورزش میکنی ناخواسته سوخت و ساز بدن میره بالا نیاز به غذای بیشتر هست
از اون ور رژیم هم داری دیگه اعصابی و انرژی نمیمونه
اگر خیلی رژیم سخته یکم سبک ترش کن
چون بخاطر فشار زیاد رها نکنی ادامه دار باشه
منم تو رژیمم هروقت گرسنت میشه
۴عدد گردو
۱۰عدد بادام
خرما
سویا آجیلی
سیب
بخور
برو عطاری دانه چیا بگیر بخوری اشتهاتو کم میکن
با رژیمت باید حال کنی تا بتونی ادامه بدی گرسنگی نباید بکشی، چیزای شکم پرکن و کم کالری بخور ، ناهارو حذف کنی زود نتیجه میگیری ،بجا ناهار میوه بخور
اگر اضافه وزن‌کهنه و عادت به پرخوری داری معده ات گشاده
باید با خوردن‌فیبر و پروتئین سالم تغذیه ات رو اصلاح کنی تا معده ای که به مرور کش اومده جمع بشه
اونجوری از ورزش هم‌بیایی میلی به غذا نداری و همش آب میخواهی بخوری
معده که جمع و ظریف بشه اصلا یادت میره باید غذا بخوری گرسنگی دائمی نتیجه پرخوری های قبلی و بدخوریه
ویتامین مصرف کن می‌دونستی همین ویتامین ها بعضیاشون برای افسردگی هم خوبه
عزیزم منم ورزش با رژیم گرفتم اولا رژیم بشقاب سالم بگیر بعدش بیوتین حتما روزی یکی بخور من ی پودرم دارم روزی یکی دوتا واس اشتهای کاذب میخورم هفت کیلو کم کردم تو دو ماه با ورزش ولی رژیم سنگین نداشتم
قبل و بعد باشگاه چی میخوری؟
در روز چقدر گوشت و تخم مرغ میخوری؟
شیر چطور؟ و مغز آجیل؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
