واسه لاغری چیکار کنم ؟باره اولمه تا حالا اصلا رژیم و ورزش نداشتم

هیچی نخور

شوخی کردم😄ولی برنج و نون راباید کم کرد 

ببین من داخل لاغری تپه ی ...نزاشتم 😁همه ی راه هارو رفتم..

دوستانه بهت میگم..

شروع کن با پیاده روی روزی چهل دقیقه..

و برای خودت هر هفته چالش بزار..

اولین چالش رو با حذف قند مصنوعی شروع کن..

همین کارو انجام بده همین هفته دو کیلو کم می‌کنی..

سخت نگیر به خودت که بتونی ادامه بدی..

من اینقدر عذاب دادم خودم رو الان اسم لاغری میاد چهار ستون بدنم میلرزه

نع نمیمیری نترس من خودم آب درمانی میگیرم فقط آب میخورم زندم هنوز 😄 ی دوره ۱۰ روزه گرفتم قرار بود ۲۰ روز بگیرم ی مشکلی پیش اومد برام اعصاب و روانم بهم ریخت از اونجایی ک مشکل پرخوری اعصبی دارم ولش کردم و نشستم به خوردم من روزی ی کیلو کم‌میکردم و سایز کم شدم واقعا به چشم میومد پوستم ک نگم برات مث ماه شده بود هیچی دیگ تقریبن تو ۱۰ روز ۹ کیلو کم کردم روز اول کاهش نداشتم بعد از یک ماه اضافه کردم باز اگر مشکل برام پیش نمی اومد ادامه میدادم 

و حالا الان حالم خوبه میتونم از پس خودم بر بیام سعی میکنم اعصبی نشم پرخوری نکنم و میخوام شروع کنم از فردا تا ۲۳ خرداد ادامه بدم و اینو بدون با نخوردن هیچ موقع نمیمیری اون آبه ک اگر نباشه هر چقد ام غذا باشه بدون آب میمیری اگر نباشه  

اگر میخوای شروع کنی آب درمانی رو ولی میترسی ۱۰ روز اول ک من آب درمانی میگیرم شما شروع کن غذاهای مثل سوپ و مایعات و اینا بخور معدت ک عادت کرد از ۱۰ روز دوم خواستی با من شروع کن من از ۷۰ کیلو شدم ۵۱ کیلو زندم سالمم ولی خب سایزم هنوز راه داره ک کم بشه تخت تخت بشه شکمم😄واسه شکم تخت هر کاری میکنم 😂👌🏻