مامانای اسفند 95 بیاین با هم باشیم

ایشالا به خوبی میگذره افسانه جون

شماها سونو رفتین ؟

هر روز ۱ عدد قرص اسیدفولیک بخورید. مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند. در دوران بارداری مادر باید روزانه ۳ واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا ۱لیوان ماست یا ۲ لیوان دوغ است)، دانه ‌ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، ۲ تا ۳ واحد میوه و ۷۰۰ گرم سبزیجات می‌ تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود.

اگه یبوست دارید صبح ناشتا آلو خیس شده بخورید یا خاکشیر حتما سالاد بخورید با روغن زیتون

سامی عزیز انقد نیا تبلیغ کن یه بار گذاشتی تبلیغ اگه کسی بخواد باهاتون هماهنگ میکنه

راهنمای غذایی در دوران بارداری افزودن غلات کامل به رژیم غذایی سبب افزایش دریافت آهن، روی، فیبر و ویتامینهای B می شود مصرف یک واحد بیشتر از لبنیات، دریافت پروتئین ، کلسیم ، ریبوفلاوین و ویتامین D را افزایش می دهد. بسیاری از مادران ، قادر به هضم لاکتوز شیر نیستند که باید از شیرهای کم لاکتوز یا ماست و پنیری که لاکتوز کمتری دارند، استفاده کنند. مصرف گوشت ، مرغ، ماهی، حبوبات ، تخم مرغ، و دانه های روغنی ، پروتئین حیوانی و گیاهی مورد نیاز را تامین می کند. منابع پروتئین حیوانی، حاوی آهن و روی مورد نیاز و منابع پروتئین گیاهی ، تامین کننده نیاز بیشتر به منیزیم در دوران بارداری هستند. با افزودن میوه و سبزی به رژیم غذایی، مقادیر مناسبی اسید فولیک و ویتامین های A,C تامین می شود. مادران بارداری در مصرف تمام گروه های مواد غذایی در حد اعتدال باید تعادل و تنوع غذایی را با استفاده از این گروهها رعایت کنند: لبنیات(شیر، ماست، دوغ، پنیر) انواع گوشت(گوشت گوسفند، گاو، مرغ، ماهی) و مواد غنی از پروتئین (تخم مرغ، حبوبات) نان و غلات (نان ، غلات، آرد گندم و فرآورده هایی مانند ماکارونی، برنج، ذرت ، جو) سبزی های و میوه های مختلف مصرف روزانه این چهارگروه باید با مقدار متعادلی از چربی و شیرینی همراه باشد تا انرژی افزایش یافته در دوران بارداری هم تامیل شود. مواد غذایی غیر مجاز مصرف مواد غذایی با سدیم بالا، مصرف مواد غذایی چرب با کلسترول بالا، شیرین کننده های غیر طبیعی قندهای ساده در مقادیر بالا، کافئین، الکل و استعمال دخانیات ، شکلات (حاوی کافئین و تئوبرومید می باشد، باید مصرف آن محدود شود.) برخورد تغذیه ای با مشکلات دوران بارداری تهوع صبحگاهی مصرف غذا در وعده های کوچک و متعدد استفاده از کربوهیدرات های پیچیده (نان برشته ، بیسکویت نمکی یا کراکر، نان خشک یا نان سوخاری) خودداری از مصرف آشامیدنیها به همراه غذا اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده یبوست مصرف فیبر غذایی از طریق مصرف : نان سبوس دار(سنگک، نان جو)میوه ها و سبزی های تازه، افزایش فعالیت جسمانی با اجازه پزشک ترش کردن و سوزش سر معده غذا در وعد های کوچک و متعدد (هر 3-2 ساعت) مصرف شود. اجتناب از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب پرهیز از خوابیدن به پشت بعد از صرف غذا استفاده از داروهای آنتی اسید با نظر پزشک

سونو اگه 8 هفته بری مطمین تره

بچه ها بیاین بگید بتا تون چند بود

یه برنامه هست به اسم baby center روی گوشی که روزها رو میشماره و عکس داره و اطلاعات فقط انگلیسیه اگه کسی دوس داشت بگیره

تغذیه دوران بارداری ماه به ماه مهمترین نکته درتغذیه خانم های باردار،حامله(تغذیة الحوامل)غذاهای خون سازاست چون ازماه چهارم نیزقرص های آهن حاوی ب12برای آنها تجویزمیشود و گاه بعلت پوست پوست شدن لبهاو..B6برای آنهاتجویزمیشود.داروهامضرهستند استفاده ازخوراکی سازگارباطبع بخصوص اگرطبع سردهستیم خوراکی گرم وخشک وایام بارداری بیشترگرم وتر،استفاده ازخوراکی های کلسیم دار درشب خونساز هستندآب طلا یون آهن داردوتنظیم کننده فشاراست. کتاب ریحانه بهشتی سیماخانم،برای ماه های دوره غذاهائی یادآوری کرده که دقیقا کم خونی را درمان میکند: دوران بارداری چه بخوریم ماه اول: ماه آغاز فعالیت قلب روزی 2عدد خرما(گرم و خشک)،جمعه ها انار (سرد و تر) انارخون ساز وزیبا کننده جنین و خرما نیز قند طبیعی داردکه سوخت مغز است وبه تعبیر پیامبر درخانه ای که خرما نباشد اهل آن گرسنه اند. خرما سوخت طبیعی مغزاست پس مواد مورد نیاز بدن را تأمین میکند. اگر در فصلی بودیم که انارنبود غذاهای خون سازدیگر بایداستفاده شود مانندلبنیات درشب مثل شیرباخرما وپنیرباگردو،نخود،انجیر، ومغزها بصورت خام ،باقلا(سرد و تر)که باید با گردویاخرما استفاده کرد و سبزی مصرف شود تا هم خون تازه برویاند و هم ازیبوست پیشگیری نماید.غذاهای فیبردار از یبوست پیشگیری می نماید دفع مناسب ازارکان سلامتی است. ماه دوم: چهره روزی 2عددبادام(گرم و تر) بادام منبع کلسیم است وبهتراست پودر شده و باشربت عسل معجون شود و میل شود میزان کلسیم سازی آن که مغز استخوان را پر میکند و مغز استخوان خون تازه تولید میکندبالا می باشد ماه سوم:ماه تارهای صوتی واعضاء حسی گندم(گرم و تر)،شیر(سرد و تر)،گوشت نر(گرم و تر)،سیب(گرم وخشگ) گندم ویتامین ای دارد و بصورت جوانه یاحلیم(گوشت باگندم پخته میشود)استفاده میشود ویتامین ای در زیبائی مؤثر است .گوشت در صورتیکه نر باشد وکباب هم بشود بالاترین خون سازی و ویتامین ب را دارد.سیب درختی وغذاهای گرم سبب بالارفتن حرارت معده ودرنتیجه هضم غذا و از طرفی کاهش تهوع ناشی ازویارو…میشوند.شیر در صورتیکه شبها با عسل یا خرما استفاده شود متعادل میگردد و کلسیم سازاست شام گوشت یا شیر و صبحانه کره محلی ، جگر، عسل ، تخم مرغ غذاهای صرفاحاوی ویتامین ب 12 می باشند. ماه چهارم: رویش مو سیب درختی شیرین،انار،عسل ،هرروز2عددانجیر(گرم وخشگ)،همه ناشتا انجیر(والتین والزیتون)کلسیم بالادارد،درنتیجه خون سازاست دانشمندان تأکیدبرمصرف انجیرهمراه بایک قاشق روغن زیتون بعلت نرم شدن رگهادارند.باضافه اینکه راحترین ودردست ترین موادطبیعی قندی بعدازخرماوعسل است.186میلی گرم کلسیم در100گرم دارد وگرم کننده معده است. ماه پنجم: حرکت هرروزصبح خرما وهرروزصبح یک تخم مرغ صبح ناشتا تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی اعصاب محسوب میشود ب12دارد ماه ششم: عضلات،نیرومندشدن،رویش ابروها و بینی پس ازصرف صبحانه انجیروزیتون زیتون اعصاب راتقویت میکندوبرای ماه آینده که ماه آغازفعالیت اعصاب است ضروری است. ماه هفتم: اعصاب هرروزیک انار صبح ناشتا وهر روزنیز بادام استفاده شود اگرفصل تابستان بودبه خوردن حربزه(گرم وتر)تأکیدشده درفرهنگ بارداری دراسلام- همچنین به خوردن به دراین ماه تأکیدشده ودراحادیث است که کودک رازیبامیکندهمچنین که کدومسمائی وحلوائی کودک راخوش خلق میکنداینهادراین ماه بایداستفاده شوددرصورت فصلش تادرماه اتی که ماه زیبائی نوزاد وجنین است بدن مادرکمبودنداشته باشد. ماه هشتم: زیبائی عسل – سرکه سیب هفته ای یک مرتبه- انارشیرین صبح عسل 9ویتامین داردودرزیبائی جنین وبدن مادروصاف شدن پوست بخصوص صورت وکاهش اضافه وزن فیزیولوژیک مؤثراست سرکه گرم است وحرارت بدن رابالامییرد ومقوم اعصاب است. باتوجه به عدم اطمینان به سرکه های موجود دربازارچون ممکن حاوی موادشیمیائی باشند لیموترش تازه شایدجهت تصفیه خون جایگزین مناسبی باشد اماسردوتراست که باید باشربت عسل نوشید ماه نهم:تولد کباب گوشت شتربرای افرادطبع سردوتر،وکباب گوشت نربرای افرادسردوخشک،کباب ماهی برای طبع دموی وگوشت شترتاسردی وخشگی آنرامیزان نماید. خرما باشیردرشب تغذیه دوران بارداری اسلامی پیغمبرصل الله علیه وآله: اطعموا المرئة فی شهرها الذی تلد فیه التمر«به زنی که ماه آخر وضع حمل اواست خرما (التمر) بدهید » درمجموع ازاحادیث میتوان استنباط نمودکه غذاهای زنان حامله خونسازوکلسیم دار+غذاهای گرم وتراست که محیط رحم رامرطوب نگه دارندوکودک راخوش خلق وزیبانمایند. گوشت نر- لوبیاها- جگر- کنجدازغذاهای گرم ترهستند گلابی– انگور( که غذای دوره بارداری حضرت مریم ذکرشده در قرآن ) به – گیلاس ازمیوه های گرم و تر اند شلغم ، لبو، قنبید ، کدوحلوائی ومسمائی نیزگرم و تر هستند سبزی ومیوه ها وکره محلی وروغن زیتون برای پیش گیری ازیبوست افرادسوداوی دردوره حاملگی ضروری است. سیب درختی رادرفرپخته ومیل شودنیزضدیبوست (خشگی م جاز)است. پرهیزازغذاهای حاوی موادشیمیائی وامواج الکترومغناطیسی والکتروشیمیائی مانندامواج ماکروفر،لامپهای بزرگ کم مصرف ،گذاشتن موبایل نزدیک خودحین استراحت وآلودگی زیادهواوآلودگی صوتی لازم می باشند. یکی ازویتامین هائی که ازابتدای دوره بارداری برای خانم هاتجویزمیشوفولیکداسید است فولیک اسیدیکی ازویتامین های گروه ب است

پرهیز غذایی برای سه ماهه اول بارداری: این مواد غذایی باعث سقط در اوایل بارداری میشوند : جگر - هویج - جعفری - سیاهدانه - غذای سفت - همه داروهای گیاهی - ماهی - کنسروجات