خانمای ورزشی، خوش هیکل😁😁😁 اهل رژیم، مربی ورزش و کلا متخصص ورزش و رژیم بیین لطفا

زامبی۲۰۲۳

عضویت: 1401/12/15

تعداد پست: 5975

ی روز درمیون ۴۰۰ تا شکم برو تخت میشه..باشگاهم برو حتما

معتقد به تناسخ💫....تو تاپیکای تناسخ تگم کنین....کاربری یازدهم🤯....تاریخ ۶/۳/۱۴۰۲ بیبی چکم مثبت شد برای سلامتی نی نیم دعا کنین😍❤۲۶/۳/۱۴۰۲ صدای قلبشو شنیدم😘😘😘😘😍

1402/02/04

|

13:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

manootahaa

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/01

تعداد پست: 7081

ی روز درمیون ۴۰۰ تا شکم برو تخت میشه..باشگاهم برو حتما

فرصت باشگاه ندارم، تو خونه میخوام ورزش کنم. بعد ۴۰۰ تا که نمیتونم بزنم

1402/02/04

|

13:09

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

زامبی۲۰۲۳

عضویت: 1401/12/15

تعداد پست: 5975

فرصت باشگاه ندارم، تو خونه میخوام ورزش کنم. بعد ۴۰۰ تا که نمیتونم بزنم

راحته حرکات سخت ۳۰ آسون ۴۰ تا ۵۰ تا..متفاوت باشن حتما یکسان نرو..من میرم خیلی هم راحته تو نیم ساعت ۴۰۰ تا میرم

معتقد به تناسخ💫....تو تاپیکای تناسخ تگم کنین....کاربری یازدهم🤯....تاریخ ۶/۳/۱۴۰۲ بیبی چکم مثبت شد برای سلامتی نی نیم دعا کنین😍❤۲۶/۳/۱۴۰۲ صدای قلبشو شنیدم😘😘😘😘😍

1402/02/04

|

13:11

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19993

فرصت باشگاه ندارم، تو خونه میخوام ورزش کنم. بعد ۴۰۰ تا که نمیتونم بزنم

برای شروع ۴۰۰تا زیاده

از۵تا شروع کن وهربار که تونستی راحت بزنی ۵۰تا دیگه اضافه کن 

کرانچ و حلقه بزن

پلانک هم بینظیره

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1402/02/04

|

13:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

manootahaa

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/01

تعداد پست: 7081

برای شروع ۴۰۰تا زیاده از۵تا شروع کن وهربار که تونستی راحت بزنی ۵۰تا دیگه اضافه کن  کرانچ و حل ...

آره اتفاقا برنامه پلانک هم گرفتم 

فقط میخوام ببینم زمان خاصی هست برای ورزش کردن یا هر زمان شد؟

1402/02/04

|

15:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب