من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۸۵ هست در طول روز خیلی خوراکی میخورم مثلا امروز از صبح مرغ و سیب زمینی سرخ شده ، بستنی ، آبمیوه ، دو بسته چیپس ، برنج ، کباب لقمه خوردم تازه امروز کم هم خوردم چون حالت تهوع داشتم در طول روز حدود ۳۰۰۰ تا ۴۰۰۰ کالری میخورم آبان سال پیش ۱۰ روز کالری شماری کردم و ۶ کیلو وزن کم کردم و به خاطر مصرف دارو از اسفند تا الان ۵ کیلو وزن اضافه کردم
نخور
برو دکتر تغذیه
برو باشگاه عزیزم حیفه تو سن کم اینهمه اضافه وزن
چهارده ساله بهت نمیخوره
بیشتر میخوره چهل سالت باشه ها
چجوری تو ده روز 6 کیلو کم کردی کالری مصرفیت چقدر بود؟
سعی کن قند زیاد مصرف نکنی اگه قندت افتاد 3 تا خرما در روز بخور یا موز یدونه یا هر میوه شیرین دیگه که ای خواستی اما کم چون قندش تبدیل به چربی میشه نون، ماکارونی، برنج، حبوبات و هرچیزی که ازینا ساخته میشن نخور به جاش کدو کبابی بخور، قارچ کبابی بخور سفیده تخم مرغ بخور سبزیجات با سس تند فقط همینا منم مثل تو بودم اینقدر پر خوری کردم چربی خون گرفتم طوری که رفتم دکتر گفتم بخدا نمیتونم 1 روزم جلوی شکمم نگه دارم چه برسه به 1 ماه اما به خدا توکل کردم و این رژیم رو رعایت کردم و قرص هم مصرف میکنم خداروشکر اشتهام کم شده و دارم هر روز لاغر تر از دیروز میشم چربیمم داره میاد پایین و احساس سبکی و سرزندگی میکنم چیپس اگه دوست داری بخوری فقط روزی 3 برگ چیپس بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
