2777
2789

من یک لیوان آرد  تف میدم   که بوی خامی نده این بستگی به خودت داره چقدر تیره بشه بیشتر تف بده ولی نسوزه دیگه بدش که نف دادم  الک می کنم  باز می ریزم تو تابه روغن یا کره یا هر دو مخلوط اضافه می کنم   این بستگی به خودت داره کدوم بخوای بریزی و  کمی کوچلو تف میدم  و در ظرف جدا  دو لیوان آب  و یک لیوان شکر می ذارم قوام بیاد وقتی جوشید  هل می ریزم و زعفران دم کرده و  یک لیوان گلاب البته اینها رو باید همون وقتی که داری اهداف میدی آماده باشه  داخل آرد می ریزیم و هم می زنیم تا از شلی در بیاد تا یک دست بشه وقتی تکون میدم تو میتابه همه حالت جمع  شدگی داشته باشه  من درست می کنم عالی میشه  یک لیوان آرد  یک لیوان شکر  دو لیوان آب و یک لیوان گلاب و  زعفران   و هل

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792