بچه ها من 10کیلو اضافه وزن دارم البته بگم چاقی موضعی ندارم که مثلا فقط شکمم زده باشه بیرون کلا توپرم و اینجوری دوست ندارم لاغر دوست دارم. الان یه هفته است کالری شنار مانکن نسب کردم طبق اون 1200 کالری میخورم ولی یه روز تو هفته برا خودم آزاد گذاشتم بنظرتون اینجوری لاغر میشم؟ اگه نه راهکار بدید لطفا.
ضمن اینکه روزی یک ساعتم پیاده روی دارم بجز روزای تعطیل رسمی.
کوشین پس؟ میرم هر کی هر پیشنهادی داره بزاره لطفا مجدد بر میگردم.
ميشه راجب كالري شماري ي توظيح كلي بهم بدي؟منم ميخام لاغر كنم اخه🥹
من هرکاری میکنم بازم چاق میشم دیگه نە توپرم نە تپل بخدا شدم گاومیش حالم از خودم بهم میخوره
این شوهر بدبختم نمیدونم چەجوری تحملم میکنە🤐
سلام عزیزم... اره گلم... ببین کالری شماره زیره یا مانکن یا کرفس یکی رو انتخاب کن نسب کن بعد یه قسمت داره هر غذایی میخوری مقدارشو وارد می کنی بهت کالری مصرفی تو میده مثلا 8 قاشق برنج خوردی وارد می کنی بهت کالریسو میده از اونطرف فعالیت ورزشی هم اگه داشتی وارد میکتی و مقدار کالری که سوزندی رو بهت نشون میده برایند کالری مصرفی و کالزی که سوزندی هم بهت نشون میده.
حداقل کالری مصرفی هر فرد باید 1200 کالری در ردز باشه حالا هر غذایی که داری. فقط فست فود و شیرینجات مصنوعی رو. کامل حذف کن خییللی چاق میکنه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز