؟؟؟
چطور وزن کم کردید؟؟؟
من فکر کنم ۵۸ بودم وزنمو امروز قراره بکشم خیلی لاغرتر شدم
اول برنامه ی کالری شمار رو نصب کن وزنتو وارد میکنی با قدو سن بهت میگه چقد کالری باید مصرف کنی تا کم کنی اصلا نیاز نیست هیچ وعده ای رو حذف کنی تنها چیزی که خیلی بابد کم کنی قند و نمکه
تحرکتم که زیاده پس با رژیم درست میتونی نتیجه بگیری
بعد سعی کن همیشه اب همرات باشه اب خیلی کمکمت میکنه
مثلا دو کبکیر برنج میخوردی بکن بک کبکیر اینجوری نه به بدنت اسیب میرسه کمم میکنی به تجریج
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
