مرسی خاله جونم از تشویقتون
سلام
کالری های امروزم
بادام زمینی ٢٠٠
ساقه طلایی ١٥٠
پلو ٤٠٠
خورشت ٢٠٠
سبزی خوردن .
لبو ١٠٠
نُون پنیر ٢٠٠
کباب تأبه ٥٠
سیب زمینی و بادمجان بخارپز ٥٠
ماست ٥٠ نان ١٠٠
ورزش ٢ ساعت فیتنس
جمع١٥٠٠
کالری های امروزم
بادام زمینی ٢٠٠
ساقه طلایی ١٥٠
پلو ٤٠٠
خورشت ٢٠٠
سبزی خوردن .
لبو ١٠٠
نُون پنیر ٢٠٠
کباب تأبه ٥٠
سیب زمینی و بادمجان بخارپز ٥٠
ماست ٥٠ نان ١٠٠
ورزش ٢ ساعت فیتنس
جمع١٥٠٠
به به پارمی گلییییی خوبی عزیزم به مدا قسم امروز دو بار اومدم برات پست بزارم نشد . امروز همش تو فکرت بودم 
هستی
سلاااااااااااااااام صبحتون بخیر 
یک دنیااااا عشق و انرژی آوردم براتووووون 
یک دنیااااا عشق و انرژی آوردم براتووووون
سلاااااااااااااااام صبحتون بخیر یک دنیااااا عشق و انرژی آوردم براتووووون
یک دنیااااا عشق و انرژی آوردم براتووووون
سلام.لامصب این ال کارنتین خیس عرقم میکنه.خانم خاله نی نی سایت حالا جدا چربی سوزه یا بیشتر آب رو دفع میکنه؟
روزی یکساعت پیاده روی که چه عرض کنم بیشتر دو تند و کند هست که سرجمع با دوتا نرم افزار اندازه گرفتم یکساعتش با یکیش میشه حدود730کالری با یکی حدود500کالری.
سلام من روز 5شنبه پرخوی کردم وزنم رفت بالا بزورررررررررررر امروز سوندم به وزن قبلی این هفته عملا من کاهشی نداشتم و بسیار ناراحتم بابت یه روز زحماتمبه باد رفت واقعا باید پایبند بود دقیق و تغلب نکرد حتی یه روز چون مث من عملا یه هفته تلاشتون بیهوده میشه هفته بعد دوشنبهوزن کشی بعدی هست و برنامه جدید میگیرم مسلما مشاور دکی کرمانی هم من و دعوا میکنه خیلی نااحتم همه اوایل خوب وزن کم میکنن ولی من خیلی سخت هفته 800 900 گرم اونم به سختییییییییییییییییییییی الان تو سه هفته 2 کیلو کم کردم همش با این روند پیش برم حالا حالا ها ده کیلو رو کم نمیکنم که
کلا برای خودم نگرانم چون با سختی زیادی داره رژیم میگیرم باید تو سه ماه کم کنم واقعا دیگه بیشتر نمیتونم این همه وقتم و بزارم سر آشپزی و وسیله اوردن سر کار
کلا بدنم سخت کم میکنه وزن باید دقیق تر باشم تو برنامم با دقت تر حداقل ماهی 4 کیلو و باید کم کنم دیگه ولی من کم نمیکنم چرا عاخههههه
یه بار همش پیش اومده پروری کردم یک دو بار هم نهایتا یه میوه بیشتر خوردم دو بار هم یدونه ساقه طلایی
خانم فتانه احتمالا قبلا چند بار رژیم نگرفتین و کم کردین و بعد ول کردید؟
بابا امیر علی اره
برا همینه که سخت شده.منم دوبار شرو رکدم و البته بنا به مسیر زندگی و نه ازروی تنبلی کنار گذاشتم براهمین الان سخت شده.من قبلا توی این دوره 15 کیلو کم کردم الان به زور شده7 کیلو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
