افرین ساناز جان عالی هستی بی شک 😍😍
من شکر خدا خاله جون غذاهام خیلی کم روغنه اینقدر که مامانم به برنجام میگه گندوم شادونه😂😂😂
فدات فاطمه جون.دیروز میخاستم برات پست بزارم وقت نشد.شما یکی از انگیزه های من برای شروع کم خوری و رژیم بودی.یاده اوایل که اومدم این تاپبک خاله شمارو برام مثال زد و از اراده و تلاش,شما برام گفت.نا امید نشو فاطمه جون.دوباره دستتو بزار تو.دست خاله و ادامه بده.بی شک مطمئنم موفق میشی.تو میتونی فاطمه جون.فقط باید ناامیدی و بزاری کنار عزیزم
خاله من دیروز دو سوم روز رو میوه خوردم 520 کالری پرتقال و نارنگی و انار و سیب باقی روزم 1170 کالری
اومدم متنی هم بنویسم نزاشت سایت😨😨😨
خاله.انشاالله سعی میکنیم یواش یواش روغن و کمش کنیم.یک سوال خاله.بین تنقلات و دانه های گیاهی چیا بهتره مصرف کنیم که مقوی و چربیشون هم کم باشه؟
ساناز جون عزیزم لطف داری اون موقع هم من فقط با کمک خدا و راهنمایبهای خاله پیش رفتم ...الان دوروزه خیلی دارم سعی میکنم مراعات کنم ولی من مطمئنم خودمم تا ورزشو ادامه نکنم اتفاقی نمیافته باید هرجوری شده ورزشو شروع کنم
اگر امکانشو داری تو حیاط,خونه یا محوطه اپارتمان پیاده روی و شروع کن.فوقش,شبا با شوهرت قشنگ برید پارکی جایی پیاده روی.اگر میتونی پارک برو.من مهد دخترم بهترین امکان پیاده روی شد برام.ساعت ۸که میزارمش مهد میرم پارک تا ۹.پیاده روی و ورزش صبحگاهی.تو هفته تقریبا ۵روز میرم
خیلی عالیه.ما آپارتمانیم متاسفانه امکان پیاده روی اینجا نیست برام ولی یه پارک خیلی عالی مخصوص پیاده روی نزدیک خونمون یافتیم تو فکرشم استارتشو برنم و شروع کنم شبها پیاده روی رو من تو روز اگه ورزش کنم تمام انرژی روزم تحلیل میره فقط باید شب پیاده روی کنم و بخابم😐
خاله راستی یه دوستی میگفت پیاده رویهای شما کشکه 😐میگفت تا بدنت خیس عرق نشه پیاده روی هیچ فایده ایی نداشته درسته؟
سلام خوشگلای خودمممنن من دیروز از صب بیرون بودم شب هم مهمونی نسلما رژیمی نبوده من دیروز و نادیده گرفتم و برنامه دیروز و امروز اجرا میکنم ایشالاه که دیروز جبران بشه
صبحانه به نون تست ۵ گرم کره یه ق م مربا
فاطمه جونم اگر با میوه اوکی هستی صبح و شب میوه بخور ناهار فقط پختنی بخور ورزش هم حتماااااا بکن . با این روش تا عید یک تکون اساسی میخوری
بله فاطمه جون ورزشی ورزشه که شما نتونی با کسی صحبت کنی از بس طپش قلبت بالاست ...
فتانه جون مهم امروز . دیروز گذشت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
