بچه ها من دو ماه TRX شروع کردم قدم 160 وزنم 47 بود. مربیم گفت باید وزنت زیاد بشه الان شکمم از تخت بودن در اومده و خیلیی هیکلم بهم ریخته وزنم رفت بالا ولی فقط شده شکم و لپ
طبیعی ؟ کسی تجربه ای داشته؟ میترسم دیگه هیکلم درست نشه. و کسی میدونه دوره حجم چقدر طول میکشه؟
منم میخام چاق شم ولی با بدنسازی
ای ار ایکس خوبه؟؟
پودر و مکمل هم میدن یا فقط با ورزش حجم گرفتی ؟
من بشخصه حجم با بدنسازی رو میپسندم.چون اصولی حجم میگیره آدم
بدنسازی بهتره
و چرب شدن تو حجم طبیعیه اما اگ رژیمت مناسب نباشه خیلییی چرب میشی
این حالتی ک میگی من شدم اما پایین تنمم داشت فرم میگرف
