من رفتم متخصص تغذیه رژیم چربی و پروتیین داد بهم خوب هم کم کردم ولی بخاطر جراحی دیکه الان سه هفتست دارم نرمال غذا میخورم که کل وزنم برگشته
گفت باید دوماه دپره تثبیت میگرفتی که برگشت نکنه
خدایی توف تو رژیمی که زحمت سه ماهت توی دو هفته به باد بره
راه بهتری سراغ دارین بگین
فقط نگین کم بخور و فلان میدونین که بدون برنامه نمیشه و ادم اونجوری چیت میکنه
و اینکه اهل شیرینی جات و نوشابه هم نیستم یعنی هستم ولی نمیخورم
ورزش هم بخاطر جراحیم تا دوماه دیگه نمیتپنم انجام بدم
دوستم با لیمومی لاغر کرد الان ۳ سالی میشه
با روزی ۱۰ بار چک کردن وزنم🤣🤣
من با کالری شماری و رقص کم کردم
حذف شکر ...کم کردن غذا ...و کربوهیدرات ورزش
فقط با عمل کردن دیگه برنمیگرده راه دیگه ای هم نداره
هنوز روشی به جز نخوردن پیدا نکردم
سبک زندگیت باید عوض کنی
وگرنه هر رژیمی بگیری همین که نگیری وزنت برمیگرده
انقد سریع شکم پهلوم چربی میگیره
ااااه توف توش
ازین دستگاه مستگاه های لاغری هم همرو امتحان کردم اونم توف توش اصلا جواب نمیده
منم رژیمم
خدا کنم برنگرده
دکتره گفت تضمین صد درصد میدم برنگرده وزنت
تا میتونی سااااالاد و سبزی بخر وقتی گشنت شد سالاد بخور تخمرغ آبپز
