من ۷۰ کلیو ام میخام تا عید یه ۲ ق کیلو کم کنم
حلقه و دمبل و دوچرخه ثابت دارم
واینکه افت قند دارم نمیتونم ۸ قاشق غذا بخورم باید حداقل ۱۴ ۱۴ تا بخورم یعنی میتونم زیاد نخورم متوسط رو به کم با روغن زیتون
حالا سوالم اینه
من مثلا ۵۰۰ تا کالری ناهار بخورم با دوچرخه و حلقه حساب کنم همشو بسوزونم باعث چاقی نمیشه؟؟اینجوری میشه لاغر شم
