حرکت اسکات برای دیسک کمر بده؟؟؟؟ اخه وقتی میزنم پایین کمرم درد میگیره نمیدونم بخاطر اونه یا نه
یا بدنت گرم نکرده میزنی یا از زیاد شروع کردی یا داداچ اشتباه میزنی🤭
پوزیشنت اشتباه هس باید جوری اسکات بزنی هم اروووم و هم اینکه داری میشینی انگار روی صندلی بخاطر همینه کمرت درد گرفته
ورزشکار نیستم اما دیسکی هستم . کلا باشگاه واسه کسی که دیسکش حساس شده یا مشکل داره بده.کارو به جراحی میکشه.
ازه
نباید کامل بشینی
یکم بشین رو زانوت
منم دیسک دارم
کلا حرکات پردنی مثل طناب و پروانه و برپی
یا خم شدن
شکم زدن با پای صاف
منو اذیت میکنه و کمرم فوری میگیره اگه رعایت نکنم
باید به مربیت بگی دیسک داری بعضی حرکات اصلاحی داره میتونه ی حرکت دایگه بهت بده من مثال زدم اسکات زدن هم باید خیلییی اهسته و هم فک کنی داری باسنتو روی ی صندلی میزاری اونطوری اسکات باید بزنی....ورزش ضمن اینکه عالیه ولی اگه حرکات اشتباه زده بشن متاسفانه اسیب جدی به بدن میزنن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
