دوستان کی میاد با هم رژیم بگیریم. من هر دفعه خیلی خوب رژیم میگرفتم ، اما ایندفعه نمیدونم چرا نمیشه.
به این صورت که روز قبل برای فرداش لیست خوراکیها رو میدیم و نباید چیز دیگه ای بخوریم.
پاکارها بیان.
من
🙋🏻♀️🙋🏻♀️
منم بد زایمان تا ۸۰ رفتم ی مدت ۱۳ کیلو کم کردم ۶ کیلو برگشت الان یک ماه دوباره کم تر میخورم و روزی ۲۰ دقیقه حلقه ۲۰ دقیقه رقص انجام میدم از ۷۲ شدم ۶۷. تا عید حتما باید ۶۰ بشم این بار حتما حتما باید وزنم و بیارم ۶۰. بالا تنم خوبه لاغره ولی سینه هام پهلو و شکم و رونم بزرگه بقیه جاها لاغر منم روزی ۱۲۰۰ کالری میخورم ولی همه چی میخورم نون برنج. ماکارونی ولی وزن میکنم و میخورم
برای فردا 1265 کالری به شرح زیر:
سه تا تخم مرغ 210
پنج تا هویج 200
50 گرم عدس خشک 175
5 تا خرما 150
یه دونه رون مرغ 200
100 گرم برنج پخته شده 130
روغن دو تا قاشق غذا خوری 200
میتونیم برای همین میزان کالری خوراکی ها رو جایگزین کنیم.
پیاز و کاهو و خیار و اینا هم دیگه میتونیم هر چقدر میخوایم استفاده کنیم.
منم دلم می‌خواد کاشکی یه گروه بزنیم انگیزه بدیم به هم😭
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
